在高温高湿环境下跑步，相比适宜的温度环境，我们的身体会提前感受到疲劳，而很多比赛都会遇到高温高湿的天气，适应能力差的选手就很容易跑崩，那如何在这样的比赛中取得好成绩，就是夏训的作用之一
首先了解下高温高湿环境对身体各个系统的影响：
1.心脑血管
高温会让我们心血管功能下降，运动会导致体温升高更快，此时身体代谢的需求和体温调节的需求同步升高，导致我们心血管系统忙不过来，心率就会更高，但会让脑部氧气和糖的摄入比率下降，综合作用下，加速疲劳的产生
2.消化系统
高温高湿环境下，消化系统也会出现功能低下的表现，胃酸减少分泌、酸度降低、收缩和蠕动能力减弱，乳酸增多，抑制肠胃运动，而且又大量出汗，身体会脱水，我们会觉得口渴只想喝水不想吃东西，进而消化和吸收营养素的功能会降低
所以长时间跑步后期，我们在补给站就吃不了多少东西，或者吃了也吸收不好
3.神经内分泌系统
高温高湿环境中，身体耗氧量和产热量都会变大，中枢神经就会出现先兴奋后抑制的现象，所以到了后期，我们会就出现注意力不集中、肌肉活动能力减弱、反应迟
