中年大叔睾酮含量越来越低吗？

2023-01-15体育

我32，有时候休息不好加上长期撸铁也有这种感觉，是一种深层的疲惫，睡一觉也没用。

我的经验就是停一段时间撸铁（我自己是一周，这个视情况而定），进入躺平养生模式，最多做做轻松的有氧。意外的是再次恢复锻炼后力量并没有减，偶尔还会有一些进步。

十几岁的时候再怎么折腾睡一觉恢复了。但是随着年龄增长，身体修复能力逐渐降低，撸铁对肌肉的损伤一两天修复不完，积累到一定程度就会疲惫，题主这个年纪建议得撸铁养生交替进行，给身体充足的时间休息。