除非你指的运动是散步，否则的话不管是类似于跑步、crossfit、拳击等有全身冲击性的训练还是相对温和但是有频繁身体姿势位置变化的力量训练、瑜伽、普拉提，都是必须要穿运动内衣的。
如果穿着普通内衣去运动，你的胸可能会出现从上面跑出来、从下面跑出来、或者上下来回颠的各种支撑不足的情况。普通内衣的肩带也常常不能在你运动的时候稳定的挂在肩膀上，运动时频繁地出现肩带滑落再去捡起来真的会非常尴尬。
从健康角度来说，女性的乳房包含乳腺组织和脂肪组织，它们挂在胸前都是通过悬韧带连接到身体浅筋膜层来支撑的，就像拿了几条橡皮筋挂了一个球，随着时间流逝橡皮筋难以避免会被重力向下越扯越松，也就出现了我们所知道的乳房下垂，而如果在类似于像跑步或者高抬腿举重这类的运动中，乳房组织没有得到很好的支撑的话，无疑会加速这一过程。运动内衣的主要作用之一就是帮橡皮筋轻轻托住这个球，让乳房能更加稳定地被固定在原位上，所以运动内衣是一定需要有的。
由于我本人胸腔（底面积）小，但是罩杯（乳房体积）大，所以我本人买内衣的挑剔程度可能是远高于很多平胸or小胸姐妹的。另外作为多年的运动达人&健身行业从业者，运动内衣更是我会严格认真挑选的品类。支撑力不足、挤出四瓣胸、包成一坨胸、肩带不牢固、面料不舒适都被pass，含泪说出这么多情况是我编出来的吗，是我早年不懂事的时候都一一亲身经历的。想时光倒流回去抱抱那个被不合身的内衣挤出副乳却傻傻以为自己应该减肥缩胸的自己。
反面教材1——支撑力太弱
这是早在17年时买的一件运动bra，静止不动还行，但凡进行一些高强度运动体验就极差，完全没法放开手脚。
反面教材2——腋下剪裁开口太低
请脑补仰卧或者侧卧侧侧撑类的动作，我的胸会从侧面腋下的位置「流淌」出来。平胸or小胸姐妹可能也许不影响，大胸姐妹坚决打咩。
反面教材3
腋下剪裁不良，就这个中间松边缘紧的内衣，哪怕没胸都能给你挤出四个胸，真是赚大了呢。。。
反面教材4——找不到照片了but我有深刻的印象！！！有些前侧面料弹力很强并且太紧绷的内衣会压胸，把两颗胸在胸前压成一坨大鼓包，确实挺难看的（可能就是因为太难看了所以没照片吧）。
当然了，这些都是早年的照片了，身经百坑的我总是要成长的，现在选内衣基本都能一逮一个准，就算没逮准，试穿一下也可以被我迅速识别淘汰。跟大家分享一下我买运动内衣的选购要点。
1. 专业的品牌（舒适抗菌的面料、耐穿耐磨不易变形）
基本上选比较专业的内衣or运动服装品牌，至少能帮你排掉50%的雷，因为运动内衣不管是面料还是设计还是剪裁对专业的考验都是实打实的，随便什么小店生产的大概率不会费心去给你研究什么舒适的面料，精致的剪裁，严谨的尺码。经常运动并且出汗量大的人可能都会有经验，有些衣服被汗泡几次就会有难闻的异味，怎么洗怎么晒都难以去除。
左边是随便买的一件百元tb货，右边是在做女性运动装的百年品牌Danskin买的
好的面料一眼就高下立见，穿上就知道相差多少，穿得越久越知道
