这题我会。
对我一个中年长跑爱好者而言，训练一般不会梭哈，而是选择在重要的目标比赛里，全力以赴。
先说说为什么。
训练讲究难易搭配和循序渐进。
每一次都把自己逼到极点，久而久之，身体会产生应激反应，也就是会保护自己不出现生命危险，所以对于提升成绩而言，并不是每一次竭尽全力的训练，都是有效甚至高效的。
而实际上，科学的训练，讲究的是对总体强度的控制，以及不同强度的搭配。
比如一周五练，你总有强度课和轻松训练，既有跑步又有力量训练，如此搭配和安排，才可以慢慢找到自己的短板，从而再根据自身的能力，进行动态调整和补足。
我很认同一种训练理论：跑到自己第二天还想跑的时候，停下来。
这句话有两层含义：
第一，训练之中留有一定的余力，是为了更好的恢复，以完成下一次训练的要求；
第二，则是在心理层面上，给予自己积极的心理暗示，而不是每次都「跑到吐」，结果无论是身体还是心理都开始厌恶跑步，这样想进步都很难了。
最后，科学的训练，一定不是每一次都竭尽全力，而是不断调整，优化自身的训练模式，从而达到持续进步且不受伤的目的。
以上。
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