首先说体感。为什么现在运动都强调看心率，因为这个跟体感关系不大。体感不止受到心率影响，还会受到心情等等因素的影响。
那么为什么你觉得强度差不多心率差别很大呢。心率反应的是你的身体对当前运动强度的反馈。说白了就是你状态好，就能以更低的心率达到同样的运动效果。简答地说，你心率高是因为身体状况不好，最常见的影响因素是疲劳和饮酒。其中疲劳分两个部分，一是你运动带来的疲劳积累，二是你运动以外带来的疲劳，比如工作忙，睡眠不好等等等等。
你心率上升的几次，就算没有其他因素，相对其他的也是休息间隔时间短或者跟上一次运动比强度有所上升（有的是时间变长了，有的是配速增加了）。
延伸一下，想要心率下降，一是要充足的休息，二是要增加一周一次的LSD的训练，也就是长距离低强度训练，增强有氧能力，很快就能看到效果。
