是不是慢性自杀不知道，但是挺伤的。
先介绍一下自己的马拉松经历。
半马个人PB144
全马个人PB401
我曾经也是个马拉松爱好者，也为跑步成绩疯狂过。
我属于老天爷赏汤喝的跑者，给了一点跑步天赋但又不是太多。
我能在训练量不多的情况下跑出还不错的成绩。
但是无法成为第一梯队。
不断PB的刺激太上头了，我疯狂想着全马破四。
2018年，在没有大量的拉练情况下，厦门马拉松跑了401。
成绩让人绝望，我一直怨自己起跑时上了个厕所，没有站到前排，第一公里跑不开。
厦马败北后，我就不再跑全马了。因为我髂胫束又开始疼了。
疼的最严重的一次是我直接站不起来了，是朋友把我扶下大巴的。站不起来的那一个瞬间我挺害怕的，怕就此残废了。
我把那次疼痛归因为没有系统的训练，就跑了全马。
为了破四，我在厦门马拉松赛前进行了规律的训练。但是没想到赛后髂胫束又开始疼了。
对于没有破四这件事我挺遗憾的，却又不是那么遗憾。
因为破四后还会有更多的奢望，比如跑进330，甚至破三。
而我好像已经分不清是外界的夸赞和喝彩推着我还是内心深处的渴望推着我。
我只知道，比起这些，我更珍惜我的膝盖。
马拉松是为数不多会让我有强烈的自我感动的运动，看见终点的时候我会热泪盈眶。
这件在外界看起来有些神经质的运动，在我二十多岁孤独的青春岁月里，带给了我最纯真的感动。
感谢马拉松，也感谢在欢呼中冷静退场的自己。
矫情完，说正事：
1.不要小看42.195KM。
2.没有100公里的月跑量，不要去跑马拉松，不管是全马还是半马。
3.出现疼痛是身体发出的求救信号，要及时休息调整。
4.不以马拉松为事业的业余爱好者不要过度追求成绩。专业运动员有科学训练计划、康复计划、饮食计划，你只有两条暂时还强健的腿。冷静一点。
5.加强核心训练和臀腿部肌肉训练可以你减少受伤。
6.跑步有氧为主，过量的跑步只会让人衰老得更快。
7.业余跑者可以通过跑量的积累完成质的飞跃，但有限。
8.膝盖只有一对，半月板不可再生。
9.有氧会让你吃的越来越多，当你停止跑步时，请注意相应减少食量，不然会膨胀。
10.找到跑步组织可以找到对象。
