更新，本人未受过系统营养学训练。本答案只是作为生物专业phD和健身爱好者的生活经验和吐槽。鉴于个别评论对文中蛋清蛋黄的描述有意见，我特地去查了下，发现确实之前不严谨。蛋清的蛋白质百分比含量较蛋黄低，但这是由于含水量的不同，综合供能比和饱腹感，不影响结论。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
原答案
就中国目前的烹饪方式，吃龙肉也白搭。
我们蛋白质摄入太少了，小炒肉，水煮肉片，红烧肉，吃一大碗蛋白质还不如别人早餐一个牛肉饼。吃鸡蛋也酷爱那种蛋黄大蛋白少的所谓土鸡蛋～就这样，还要宣传
你们是和中国人有仇吗？每天吃肉小于七十克～一块普通牛排就150克了，中国人得分两天吃，能壮得起来吗？
