谢邀，在我看来对于伤膝盖这个问题无非三点。
1.跑步姿势不当。腿部在跑步时不弯曲，膝关节直接受力，长期如此导致膝关节受损疼痛，严重可能引起膝关节滑囊炎等不可逆转损伤。 改正方法:改善跑姿，学会用髋部发力跑步，注意力集中于腰腹，用髋部带动大腿，小腿自然弯曲支撑，进行跑步。
2.人体本身素质问题。小时候膝盖受过伤，或者做过手术，正常情况走路活动下不疼痛，在进行高强度运动时，膝盖疼痛。 改善方法:停止跑步，选择低强度运动。
3.肌肉力量匮乏。众所周知膝盖的周围分布着各种肌肉组织，它们在跑步运动中对于膝关节的冲击力有着很大的缓冲，如果肌肉力量不够发达，可能在长期的跑步运动当中就会对膝盖造成长期的冲击，最后导致膝盖有部分损伤。 解决办法:加强力量训练，多做深蹲和其他负重力量训练。
如果说跑步完全不伤膝盖，也是一种不正确的说法，但是我们在膝盖出现不适之后，一定要进行休息和康复训练，切不可以继续坚持高强度运动，加剧身体负担。
