抑郁症和焦虑症在现代世界很常见，除了求助于医生给出的专业治疗之外，很多人都建议，患有抑郁症和焦虑症的人可以考虑养一只猫咪或狗狗，帮助缓解恐惧和孤独感。
2021年，在孟加拉达卡做了一项关于宠物主人和非宠物主人的抑郁症相关研究。
最终，研究项目里的有效参与者人数为280人，包括140名宠物主人和140名非宠物主人。在对相关混杂因素进行调整后，结论表明宠物主人患抑郁症的可能性比非宠物主人低 41%。
当然，抑郁症与其他变量之间也存在一些显着关联，包括性别、婚姻状况、烟草消费、身体残疾和因抑郁症状导致的工作困难。所以宠物是否真的会缓解抑郁症需要更多的研究才能得出最科学的结论。
所以注意！缓解抑郁症和焦虑症不能是你想养猫的唯一理由，首先你得必须确保自己是真的喜欢猫！还有重要的一点，是否有时间、金钱和能力去承担养宠物带来的一系列责任。因此，还是建议去有养猫的朋友家或邻居家，先尝试着接触猫咪，这也有助于你与其他人保持联系，这也是一个额外的好处。
如果你已经确诊患有抑郁症或焦虑症，首先应该咨询医疗保健专业人员进行治疗。在这个前提下，再询问他们，目前你的状态是否建议收养猫咪。因为养猫可能短期不会让你的症状消失，但它可能会给你带来心理健康的提升。
猫是如何帮助缓解抑郁或焦虑
陪伴
当人们感到沮丧或焦虑时，往往就会感到孤独。跟猫一起生活，它会持续给人一种的陪伴感。每次回家，猫咪迎面而来的蹭蹭，会给人一种它在期待你回家的心动——哪怕它们真正想要的只是晚餐。
调节作息&目标
当人们感到焦虑或沮丧时，规律的作息往往会消失。但养猫会给你的生活增加一系列固定的日程安排，比如，猫咪早上需要你给它准备早餐，每天都要清理猫砂，不定时给它们梳理毛发剪指甲。这些都可以帮助原本看似漫无目的的日子变得有规律和目标。
激素缓解
最后忙完活，躺在沙发上抚摸猫咪柔顺的毛发，那个时刻带来平静和幸福感，可以增加血清素和多巴胺 的水平。这两种激素都可以帮助缓解抑郁症，同时还会减少皮质醇——压力相关激素。猫咪的咕噜声也有同样效果噢！
谨慎养猫
猫是一个活生生的、会呼吸、会思考的生物，它们的存在不仅仅是为了让你快乐，它有自己的需求和情感。并且它的生活是需要你来全权安排，例如提供每天的食物、需要游戏互动娱乐、生病了需要看医生。如果你没有情绪或精力去关心另一个生物的幸福，那最好还是先推迟收养猫咪吧！
最后，必须根据个人情况来权衡是否收养猫来缓解抑郁或焦虑。首先依靠医疗保健专业人士的建议。毕竟，无论猫咪多么可爱，通常都不能有效替代药物。
参考：
Should I Get A Cat To Help With My Depression Or Anxiety? - CatTime
https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar ticles/PMC8383123/
https://www. webmd.com/depression/fe atures/pets-depression
