「我是不是乳汁不足？」是每个母乳妈妈都曾经在心里出现过不知道多少次的问题，说它是灵魂拷问，一点都不夸张。
但是，你知道吗，大部分妈妈并不是真的乳汁不足，只是被不足！这部分妈妈根本不需要追奶。我会跟大家聊聊如何判断自己是否需要追奶。
我需要追奶吗？
如果你是全母乳喂养的妈妈
当你只要有任何怀疑自己乳汁不足的念头时，请先做一件事：记录宝宝24小时的大小便。因为4-6周后宝宝可能会攒肚，所以如果小便和体重达标，可以不要太在意大便情况。
初略统计：一天6片中等重量尿不湿，小便颜色不黄。 中等重量大概就是45ml水倒在尿布上的重量。 当然，湿尿布越多说明宝宝吃到的奶越多。每天大便2次以上（也可能因为攒肚而达不到）。
精确统计：把每片尿布称重，除掉干尿布重量后就是尿液的重量，每天270g尿液重量就达标了。
尿布是可以每天在家观察到的，而生长曲线是要隔一段时间称量体重后才会有记录，更多生长曲线的内容可以看看这篇文章：生长曲线全解析，家长必备！
如果通过记录发现宝宝尿量已经达标，那么妈妈就不要再纠结奶量够不够了，宝宝只吃母乳，如果吃的不够排的从哪里来呢？
如果你是混合喂养的妈妈
通过大小便和体重观察，只能判断出宝宝的摄入是否充足，但是你的乳汁有没有减少就很难通过大小便来判断了，因为有可能减少的乳汁你已经用奶粉补充给宝宝吃了。这时怎么办？
如果你想更准确，咨询专业靠谱的母乳指导帮你评估。或者你也可以尝试保持原来的奶粉量，或者适当减少奶粉量的情况下看看大小便有没有明显变化。
我能追奶成功吗？
如果通过分析判断了自己真的乳汁不足，很多妈妈就要考虑是否要追奶了。是否要追奶，很多人最担心的还是「万一我辛苦了半天，追奶不成功怎么办？」
追奶是否成功，有多方面的影响因素：奶量缺口有多大乳房状况怎么样追奶方案是否正确妈妈执行是否到位 总的来说，追奶越早，乳房工厂状况越好，越容易追奶成功。
乳房状况怎么来理解呢？ 如果同样是每天哺乳3-4次，那产后1个月的妈妈一定就会比产后3个月的妈妈乳房状况好。
如果产后3个月的妈妈每天哺乳7-8次，和产后1个月的妈妈每天哺乳3-4次相比，那3个月的妈妈可能乳房状况会更好，追奶更容易成功。
到底追奶能不能成功？如果你尝试了，就有成功可能，你不尝试，就失去了成功的可能。如果你想多让宝宝吃一些母乳，想让宝宝吃母乳时间更久一些，那就尽力而为吧。
如何高效追奶？
要想产生充足的乳汁，需要具备三个条件：
充足的乳腺组织
正常的激素和激素受体
正确的哺乳程序
绝大多数乳汁不足都是因为产后哺乳程序错误导致的，所以我们讲的追奶策略主要针对这一部分。
五大方法助你追奶更轻松
一、持之以恒的执行力 追奶是一个非常艰辛又漫长的过程，只有妈妈有坚定的信念和很强的执行力才能把这条路坚持走下去，并最终到达彼岸。
妹妹出生时，因为舌系带问题导致了我乳汁量少，我经过15天的努力，奶量从每天200ml上升到了800ml。
夜间是泌乳素分泌的高峰，别人在梦乡，而我却要上好闹钟3个小时起来吸奶一次。
追奶的辛苦，追奶妈妈的不容易我都知道。
因为只有经历过的人才会真正懂。
除了坚定的信念还需要妈妈有很强的执行力，我指导的追奶个案，成功的案例每一位妈妈都能够按照追奶计划来执行，而且坚持很多天。
追奶确实考验恒心和毅力，但是只要坚持，查找原因，必要时找专业人员指导，制定切实可行的计划后持之以恒地去做，奶量终究会有明显提升。
二、频繁移出乳汁 乳房是一个工厂，由客户下订单的量来决定工厂的产量，所以为了使工厂的产能提高，需要让客户多下订单。
在产后头一个月里，一般2到3小时一次哺乳，24小时至少要有8到12次的哺乳。追奶的妈妈，每天至少要有十次的乳汁移出。尽量让宝宝来吸奶以达到至少10次的目标，但如果宝宝吃不了那么多次，或是宝宝因为各种原因吸奶效果不好，就需要使用吸奶器来帮助追奶。
当然，乳汁移出的频率要根据妈妈的真实乳汁量以及还有多大的乳汁量缺口来决定，如果缺口不大，往往在增加了哺乳有效性后就足够了，并不需要再额外吸奶。
如果要用吸奶器追奶， 建议追奶妈妈使用双边电动吸奶器， 因为产生奶阵时对两个乳房同时都会有影响，用双边电动吸奶器，不仅可以使吸奶时间节约一半，而且可以使乳汁量增加15%。
三、增加哺乳有效性 要增加乳汁产量，并不是只是多吸就可以，还必须做到有效吸吮。所以追奶策略里有一条很重要的就是要增加每次哺乳的有效性。如何增加哺乳的有效性？想办法刺激出奶阵，只有刺激出奶阵来，才会有大量乳汁移出，这样才会使得旧的乳汁移出新的乳汁产生。
增加哺乳有效性的方法有：
1.确保宝宝衔乳姿势正确；
2.每次哺乳时挤压按摩乳房
3.频繁换边
如何挤压按摩乳房？
妈妈一只手抱住孩子哺乳，可以是摇篮式或者别的任何姿势，把空余的另外那只手放在乳房上，避开乳晕位置，拇指和其它四指分开。
在宝宝吸吮暂停，或者乳汁流出变慢（宝宝吞咽不明显）时，把手指向胸壁方向和向乳房内侧挤压，你可以想象挤压的目的就是挤压到乳腺组织里面的乳汁，让它从腺泡流到导管，再流到宝宝口中。按摩挤压的频率不一定需要很快。如果宝宝吞咽增快，可以暂停挤压，保持挤压的手势不变，停顿几秒后放松手指再次挤压。
这样做首先可以增加乳汁的流量和流速，让宝宝更愿意在乳房上吃奶，另外还 可以刺激喷乳反射的发生，增加乳汁的产量 ，使宝宝吃到更多的奶。
如何频繁换边？
对于追奶的妈妈，可以采用一次哺乳频繁换边的做法，当左边乳房吃完第一次奶阵以后，感觉宝宝吞咽没有那么明显了，可以换到右边乳房，如果右边第一次奶阵结束了，可以又换到左边乳房。这样频繁换边更容易刺激出多次奶阵，使更多的乳汁移出。
四、额外乳汁移出 每次哺乳或者吸奶器吸奶之后，再额外手挤奶几分钟，可以额外让乳汁移出，增加乳汁产量，也可以考虑在两次哺乳间隔期间挤奶或者用吸奶器吸奶。
还是那句话，乳房是工厂，由客户订单量来决定产量，要使工厂产生的货物多，需要让客户多下订单。
五、放松心情 这一点在追奶的旅程中实在太重要了。妈妈紧张、焦虑会影响催产素、泌乳素的释放，不利于乳汁的生成和移出，也就无法提高乳汁量。而妈妈放松心情，催产素爆棚，奶水就哗哗出来了。追奶妈妈，你就是家里的女王，请家里别的人好生伺候女王陛下，不要逼着喝各种汤水，也不要质疑女王为什么奶不够。
对了，要想心情放松，追奶时可以多看看甜甜的韩剧哦！
文末，放几篇追奶案例文章，鼓舞一下正在或者正准备追奶的你
