奶水不是有了才能够给宝宝吃，而是宝宝越吃越有。
为什么呢？
● 当宝宝吮吸乳头时，乳头就像个被触动的机关，将「小主子喝奶啦」的信号传达到大脑。 这是第一步；
● 紧接着，大脑表示「收到收到」，并对整个产奶系统下达「开工指令」。其中，脑垂体前叶的催乳素和后叶的催产素是最重要的两位leader。 这是第二步；
● 血液中的催乳素迅速集合，通知乳腺腺泡：产奶啦！这个腺泡可尽责了，催乳素点多少腺泡就做多少，新鲜放心，绝不囤货。 这是第三步；
● 催产素是打配合的，它把收缩腺体肌肉，从而刺激乳汁排出、让奶水更快捷地通过。 这是第四步，和第三步同时进行的。
一场战役下来，小主子才能顺利地喝上麻麻的奶。
看出来没有，如果没有「吮吸」这个开关，「产奶」这个车间生产线是不开工的。同样，因为是车间而不是仓库，所以有些小胸麻麻也能做大奶牛、而有些波霸麻麻却「中看不中用」。
敲黑板: 麻麻奶水不够时，别急着给宝宝加奶粉；实在要加，也应该在每次喂奶粉前、让宝宝充分吸吮妈妈的乳头。记住，越吸越有，这是最重要的「追奶」技巧。
唉，在这一趴之前，请允许我「恨铁不成钢」一下。
糕妈想问一句，妈妈们，你有多久没睡整觉了？有多久，没做一件跟宝宝无关、纯粹让自己开心的事了？
你要先把自己哄开心了，再想做奶牛的事情啊！
前面都说了，催乳素和催产素是产奶两大leader，同属激素家族——麻麻们身体状态不好，怎么指望激素水平稳定，又怎么指望保证奶量呢？
综合国内外文献来看， 睡不好觉、信心不足、心情不好，简直是母乳的三大杀手。
简单来说，要想「追奶」，这两件事是必须的：
01
家人帮忙搭把手，照顾好麻麻
比如：能跟麻麻替换带下宝宝，让妈妈抓紧时间睡个好觉；关注麻麻情绪，不要总是指手画脚说三道四，让产后麻麻心情更低落。
02
麻麻自己要对奶水有信心
天生奶水不足的妈妈真的很少，不要人云亦云地怀疑自己，更别因为「你奶水不够」的指责慌乱地添加奶粉。建议妈妈们找点能让自己彻底放松的「乐子」，刷剧看书甚至买买买，能让自己嗨皮的小确幸安排起来。
好了，糕妈知道，你一定会问，那我应该吃什么，才「下奶」？
来，牢记两个原则先：
① 荤汤不下奶，里面的油脂倒是有可能把奶堵咯；
② 市面上大多「下奶茶」是噱头，核心都是让你多喝水。
这里有一份母乳麻麻每日饮食表，建议保存（其实发了好几遍了，还是不断有妈妈留言问）：
以这个表格为基础，
可以适当多补充一些优质蛋白和水分。
除此之外，下面这张表格也建议保存，甚至打印贴床头：
最后糕妈想说啊，如果为了追奶，什么方法都试过了，确实没奶，也不要太纠结——充满爱意地喂奶粉，你一样是个好妈妈！
