怀孕初期吃什么食物有助于胎儿发育？

2024-01-05亲子

当我们怀孕以后，我们会对我们的饮食有着很多的讲究，每天会研究什么食物对宝宝的大脑发育有好处，什么食物对胎宝宝的皮肤好等等。

这些问题就会让很多新手宝妈焦虑不安，我在怀孕时在这方面还是做了很全的学习。其实平时多食用某一些食物不仅有助于宝宝智力发育，还可以促进胎儿的脑细胞生长，怀孕期间可以多吃一些给宝宝补脑的食物，那么孕妇吃什么水果对胎儿的大脑发育有好处呢？什么时候是胎儿的发育关键期呢？是不是要重点补充一下营养呢？

我们今天就聊聊这个话题。

1、怀孕8周

怀孕8周的时候就是末次月经推迟一个月左右，胎儿的头部四肢身体就已经逐渐成型了，在此之前他们还只是一个小小的胚胎，8周之后就可以被称为胎儿了。有一些准妈妈们可能刚测出来自己怀孕身体没什么不适，也不用着急去检查，可以等到8周之后做B超来听胎儿的心意，滴答滴答，第1次听到感觉是一件非常不可思议的事情。小宝宝就这样在你的肚子里开始一天天慢慢成长了。

2、孕16-24周

怀孕五六个月的时候，胎宝宝的骨骼和大脑发育正处于高峰期，胎儿的骨骼和大脑开始迅速发育，孕妈妈们一定要多注意摄入一些含钙量高的食物，及时补充钙片。DHA就是大脑发育所必须的脂肪酸，所以孕妈妈们一定要多吃一些这样的食物，比如核桃，花生，芝麻等等。

3、孕28周

怀孕28周左右的时候，胎儿的器官就处于快速发育的阶段，骨骼也开始坚固，孕妈妈们不仅要注意补充营养，平时还要多加运动，增强自身的身体素质，为顺利分娩打好基础。怀孕28周的时候，胎儿已经逐渐建立了自己的生物钟，一般晚上活动的会更多一些，孕妈妈们如果夜间睡眠不好，可以白天补1～2个小时的睡眠。

4、孕32周

此时已经进入了孕晚期，胎儿的大脑皮层以及肺部系统开始逐渐完善，28周后的胎宝宝们存活率就会达到95％，有一些孕妈会出现水肿贫血的现象，这种阶段的饮食一定要清淡，可以多吃一些补血的食物。在胎儿进入快速发育期间的时候，孕妈妈的体重会明显增长，也更容易疲倦了，所以多休息是非常有必要的。如果孕妈妈拥有高质量的睡眠，白天参加一些课外运动，晚上会睡得更香。

大多数的孕妈都希望自己的宝宝发育好，那么怀孕吃什么对宝宝大脑发育好呢？

1、叶酸

想要不让宝宝的大脑发育好，怀孕期间可以吃一些叶酸，叶酸对宝宝的大脑发育是非常有好处的，在怀孕的前三个月胎儿的大脑发育进入了一个特殊时期，建议孕妇头三个月应该及时补充叶酸，防止胎儿的神经管变成畸形。此外在平常生活中一定要规律饮食，一些坚果是可以适当使用的，因为坚果中含有不饱和脂肪酸，也能够很好促进胎儿的脑部发育。

2、苹果苹果有益智果」、「记忆果」之美誉。苹果中含有丰富的锌，还富有脂肪质碳水化合物等等，它是由多种维生素构成的，大脑所需的营养成分苹果中几乎都有，尤其是细纤维含量非常高，非常有利于胎儿的大脑皮层发育，来提高胎儿后天的记忆力。