针对0-12岁的孩子，帮助孩子健康成长的底层逻辑是做好下面四件事，运动、营养、睡眠、情绪，这四件事是促进孩子身心健康成长的基础，促进中枢神经系统发育的基础，促进儿童感觉统合能力发育的基础。
第一，运动。运动是核心，孩子只有每天运动充分了，才能促进食欲，吃的好，玩累了，睡的好，提高孩子的睡眠质量，调节孩子的情绪，让孩子每天有个好心情，以积极的心态进行学习和生活。
培养孩子每天运动的习惯，可以选择室内的，也可以选择室外的，达到一定强度的运动量，选择孩子喜欢的运动，激发孩子的运动兴趣，不断提高孩子的运动能力。
如果孩子没有喜欢的运动项目，就从跳绳开始练习，跳绳可以促进儿童协调性，下肢力量，速度的提升，跳绳也是国家体质测试的项目，而且有加分，还是很多地方的体育中考的项目，儿童刚开始学习跳绳，最好选择竹节跳绳，不容易打结，有利于孩子快速学会跳绳动作。
第二，营养。饮食要合理，健康，注重各种营养成分的搭配，多吃粗粮，水果和蔬菜，避免孩子挑食，偏食，也就是促进孩子每天吃的好，结合运动，促进各种营养成分的吸收，促进孩子肌肉，骨骼的增长，有利于孩子身高的增长。
少给孩子吃零食，更不能用零食代替孩子的正餐，零食吃多了，会影响孩子各种健康，有的孩子会有龋齿，有的孩子会有超重，肥胖现象的发生，有的孩子还会营养不良，造成低体重现象的发生，有的孩子不吃早点，会出现低血糖现象的发生，因此，在孩子的成长阶段，给予孩子合理营养，非常重要，是促进孩子健康成长的基础。
第三，睡眠。现在孩子普遍有晚睡的习惯，也缺乏一定的睡眠时间，这也是和孩子平时缺乏运动，有很大的关系，精力过剩，睡不着，有的孩子是作业太多，不能睡，有的孩子是家长睡的太晚，影响孩子早睡，12岁以下的孩子，作为家长，一定要帮助孩子养成早睡的习惯，每天睡够10-12小时。
孩子每天睡眠不足，对孩子的影响非常大，没有足够的精力应付这一天的学习和生活，影响孩子上课的注意力和专注力，孩子的睡眠时间，睡眠习惯的问题，一定要引起家长的重视，培养孩子的早睡早起的睡眠意识，只有睡眠充足，才能让孩子保持旺盛的精力进行学习和生活。
第四，情绪。现在的孩子压力太大了，失去了玩耍的时间，本应该是无忧无虑的年龄，家长每天都给安排很多任务，导致有的孩子会压力过大，而情绪不好，很多孩子缺乏运动的磨练，性格懦弱，遇到一点小事，就会哭鼻子，有的孩子被过渡保护，也是遇到挫折，不知道怎么办了，不能很好的调节自己的情绪。
应该教会孩子通过运动调节自己的情绪，遇到什么事了，去打打篮球，跳跳绳，跑跑步，或者和小朋友们一起玩个游戏，在运动中，不知不觉把不良情绪释放出去，同时培养了乐观，开朗，自信的性格，积极面对每一天的学习和生活。运动量够了，也玩累了，然后再吃饱了，美美的睡一觉，起床以后就什么事都没有了，情绪的调节，结合运动，营养和睡眠，会起到事半功倍的效果。
促进孩子健康成长的因素有很多，养成良好的运动习惯，合理搭配营养，养成早睡早起的睡眠习惯，在学习和生活中学会调节情绪情绪，是培养孩子健康成长的最基础的四件事，一定要引起家长的重视，帮助孩子养成这样优秀的习惯，为孩子的健康成长发下坚实的基础。
