很遗憾，虽然我和孩子爸爸从小到大都喜欢运动，孩子似乎并没有遗传到这方面的基因。
可能和她出生时脐带扭转有关，Coco从小大运动就偏慢，九个月左右才会坐。爬和走虽然能赶上进度，但整体耐力还是比同龄孩子弱一些，比起户外运动她更喜欢宅在家里玩。
作为一个不出门活动就浑身不舒服的妈妈，这些年为了带她去户外运动我可以说想尽了办法。
其实孩子不爱去户外运动不代表他们不喜欢去外面玩。
⭕️有的孩子体力差一些，运动强度过大的话他们享受不到乐趣，就更不愿意出去了。⭕️有的孩子是慢热型的，出门困难，出去玩嗨了带回来更困难……我家Coco就非常典型。每次费尽口舌才把她哄出门，一出去就玩到不想回家，完全忘了刚刚谁哭着闹着不出门的。
养孩子就是一个斗智斗勇的过程，虽然有时很无奈，但也只能迎难而上。充足的户外运动不但能让孩子拥有健康的体魄，减少近视的概率，还能让他们在运动中释放情绪，保持积极向上的生活态度。
如何让不爱户外运动的孩子出门？在这里分享一些过来人的经验之谈。
1⃣️帮孩子寻找玩伴一起运动
为啥我们那一代从来没什么「遛娃」之说？孩子们有伴啊，放出家门都不肯回来的。我发现只要有玩伴，娃往往能爆发出超乎平常的「水平」。
我家Coco平时跑一两百米就不肯动了，和小伙伴一起可以一个下午都在疯跑，衣服头发都湿了也不愿停。不得不承认，有些动力只有同伴才能给。
幼儿园三年，放学后只要孩子愿意，我都尽量陪她在楼下的小广场和同学玩个把小时。在滑滑梯上攀爬再跳下来，追逐打闹，爬树……保证安全的前提下都随他们去。
节假日可以想办法约亲戚朋友带孩子出来一起玩，在这个缺少天然玩伴的年代，有时只能人为地创造机会。
2⃣️循序渐进地帮孩子提高体能，增强运动的信心
孩子上幼儿园之前，我一度担心她跟不上。平时能坐车的她就不肯走路，那时我就听说他们幼儿园运动强度挺大的。
原本我骑车带她上下学，也就五六分钟车程，后来我连哄带骗让她和我一起走路回家。这段路程她得走半个小时。一开始孩子是不愿意的，我骗过她车坏了，给过她打卡激励，还一路和她玩追逐游戏。慢慢她就习惯了，越走越快。
回老家过节，出门没有电动车自行车，只能走路去公园。我每天换花样诱惑她一起走路，比如出去买个喜欢的小点心，回来路上买个小玩具。那十来天我们每天在外面徒步蹦哒几个小时，回厦门孩子体力明显好了不少。
用孩子能接受的方法慢慢增加运动量，他们体力好了，才能享受更多运动的乐趣。
3⃣️带孩子去形式多样的户外游乐场地锻炼
孩子的天性就是玩。成人为了健康会强迫自己锻炼健身，孩子却不行。对年幼的孩子来说，带游乐设施的户外儿童公园是最好的运动场。
比起商场里有空调的游乐场，我更喜欢让Coco去户外公园见见日光出出汗。各种攀爬架，弹跳设施，滑梯……孩子们在追逐玩乐中就把运动做了。
经常更换游戏场所也能提高他们的出门意愿。每到一个新地方，我都会带娃把周边公园小区里的设施通通玩上一遍。
4⃣️发现孩子擅长和喜欢的项目，多多拓展
就算是运动能力一般的孩子，也有自己喜欢和擅长的项目。我家Coco最喜欢的运动是弹跳和攀爬。幼儿园老师说她其他方面的运动表现比较一般，但在学校特别热衷攀爬的活动。
她在攀爬时遇到困难，我会在一边耐心帮她分解步骤指导她怎么爬过去。一旦成功，孩子特别有成就感，会一遍一遍反复练习。
小的时候她爬路边的栏杆都能玩上半天，大一些去儿童公园挑战大型攀爬网和蝴蝶攀爬架，她经历了「害怕——尝试——调整——成功」的过程。
在自己喜欢的项目面前，孩子就算害怕也想去挑战，一旦掌握技巧会自发地反复练习直到熟练。从他们喜欢的项目入手是不错的突破口。
5⃣️多带孩子玩水
爱玩水是孩子的天性，就算不爱出门的孩子也抵挡不住水的诱惑。
我家Coco天性比较敏感，一岁前医生建议她多去游泳接触水。如今她虽然脸部对水还是非常敏感，但仍然不愿错过每一次下水的机会。
看她玩水我又好气又好笑，只要有人把水花溅到她脸上她就会尖叫。上次在学校玩水的时候，因为水花溅到眼镜上，她直接放弃打水仗的游戏，去一边泡水了。
就算如此，每次只要能玩水，孩子都愿意出去，不管去溯溪，去海边，去泳池，去温泉，哪怕去江边泡脚也可以。
爱运动的孩子更加阳光。
我还记得高中压力太大的时候，我喜欢课间去打会乒乓球，那时整个人是释放的。还有一次和同学去中学的母校，他指着足球场沉浸地描述当年如何顶着烈日踢球，完全都不觉得热，我能想象孩子们在踢球时那种纯粹的快乐。
我不需要孩子在运动项目中表现多优秀，但我期待她童年时能在运动中无忧无虑地玩耍，长大后找到自己喜欢的运动项目，享受其中的快乐，就算遇到再大压力和逆境，也能在运动中得到释放和抚慰，这也许就是运动独特的魅力吧。
