女性孕前合理补充营养，是优孕优生 重要内容。随着大家的素质提高，越来越的年轻夫妇开始关注如何生育 一个健康宝宝。孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。那么女性在备孕期间需要做哪些及注意什么呢？
我们都知道，胎儿是通过精子与卵子的结合而孕育出来的，想要这个「种子」优良，就要有正常而健康的精子和卵子。而「种子」生长需要肥沃土壤，即受精卵必须有适宜的生长环境，子宫内膜组织疏松、血管丰富、有供受精卵生长发育的好土壤。
所以，备孕不单单是女性的事情，需要夫妻双方配合。通常在孕前3个月起，夫妻二人都应加强营养，保持身心愉快、增强体质。
良好的营养能使后代遗传潜力得到充分发挥，所谓的营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品；同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好"全面营养基"。
根据我个人的经验来看，尤其是女性，备孕期间一定要多补充铁元素，因为孕期需要充足的铁元素来供应。一旦孕妇缺铁就很容易贫血，也就是医学上说的缺铁性贫血，这就会导致孕妇头晕，也会影响胎儿发育。
所以女性更需要多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素C，有助于铁的吸收。
此外，男性在备孕期间，也需要预防微量元素缺乏，如锰、铜、锌、硒等。如果男性缺乏这些元素，很可能精子的质量差，严重的还会造成胎儿畸形。
在备孕期间，除了饮食需要注意外，还需要夫妻二人进行孕前检查，以免孕后带来不必要 的麻烦。具体是哪些检查呢？女性孕前项目检查包括有生殖系统检查 、脱畸全套检查、肝功能检查、口腔检查、妇科内分泌检查等。男性孕前检查项目包括血常规检查、精液常规检查 、泌尿系统检查 、染色体检查 等。
孕育一个健康的宝宝不容易，但也需要夫妻二人配合，这样宝宝才更加健康。
