怀孕后，有些妈妈孕吐不止，胃口一直不好，什么都吃不下；也有些妈妈产检发现胎儿偏小，想要快点补充营养。
怎么办呢？孕妇奶粉就成了首选。
当然也有妈妈担心，喝孕妇奶粉容易长肉。
那么孕妈妈要不要喝孕妇奶粉呢？如何挑选一款合适的？关于孕妇奶粉的全部问题，今天我们就来聊聊吧~
一、什么是孕妇奶粉？与普通奶粉，鲜奶的区别是什么？
孕妇奶粉在普通奶粉的基础上，添加了叶酸、铁 、钙 、锌 、DHA、维生素B12等营养元素，既为孕妈提供了营养，也有利于胎儿的健康发育。
1.一款好的孕妇奶粉长啥样？
优质的孕妇奶粉颜色一般是乳白或乳黄色， 颗粒均匀，无可见杂质，也没有结块现象，并且具有奶香味和轻微的植物油味，甜度适中。
把奶粉用温开水冲调，静置几分钟后水与奶粉就会溶 在一起，不会有沉淀。
2.孕妇奶粉与鲜奶有什么区别？哪个更好？
从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。
目前，市售的鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质。
因为孕期需要的营养素比正常状态下增加很多，有的营养素如钙的需要量是平时的两倍，孕妇专用的配方奶里会特别添加很多营养素，以满足孕育宝宝的需求。
而鲜奶中没有这么丰富的营养素。
二、孕妈妈究竟要不要喝孕妇奶粉？
非必需品，要看孕妈妈情况。
1.没有特殊情况的话，孕妈妈不必喝。
如果孕妈妈胃口还好，其实日常食物的种类、数量其实都足以提供孕期所需要的营养。
如果特殊情况下出现营养不足，应该在医生的指导下补充特定营养，以食补为主，其次是药补，也就是针对性的营养补充剂。
2.特殊情况下，可以补充孕妇奶粉。
对于早孕反应 明显、无法正常吃东西，有胃肠道疾病，饮食不规律，素食主义以及多胎妊娠 的孕妈妈，可以选择孕妇奶粉。
1）孕吐 比较严重时
有的孕妈妈孕吐特别厉害，吃的东西比较少，有可能无法满足身体日常代谢所需要的能量，这个时候可以尝试一下孕妇奶粉。如果喝下去并没有明显的恶心、呕吐 反应，那么可以补充身体日常所需。
怎么喝：
原则就是少量多次、逐渐过渡。
在孕吐特别厉害的时候，胃肠道很敏感，所以每次喝的量不能太多，以自己不感到恶心为标准。每天可以喝很多次，在没有恶心症状的时候就可以努力喝一点，这个时候身体比较缺乏能量，尽量让自己喝的总量多一点。
等孕吐反应稍稍缓解时，就可以过渡到米粥、牛奶、馒头等，逐渐过渡到正常饮食。
2）怀孕中、晚期胎儿体重偏小时
一般是在 28～34 周左右，如果做 B 超的时候医生说胎儿的体重比这个胎龄应该有的体重小 2 周以上，就叫做「胎儿生长受限 」。
一般医生会核实孕周，并对可能存在的病理性因素进行逐一排除，在没有发现特殊异常的情况下，可以尝试喝孕妇奶粉，为身体补充能量和营养。
怎么喝：
孕妇奶粉应该是作为餐前餐后的营养补充，可以在两餐之间、上一餐后 2 小时左右喝，但量不需要太多，一般的孕妇奶粉按照说明冲调后约是 200mL 一杯，每天两杯就足够了。
不能为了追求补充营养喝太多，以自己主观感受舒适为准。
3）分娩时
大部分人生孩子并不是一蹴而就的，在成功分娩之前要经历一段时间的「阵痛」，这段时间少则几小时，长则十几个小时。
有的孕妈妈在这个过程中因为阵痛的原因，根本吃不下饭，但身体的消耗确是很大，这个时候喝一点孕妇奶粉，比吃东西更方便，也能持续、快速的补充体力。
怎么喝：
在分娩前感到疼痛比较厉害，吃不下饭的时候可以喝，在阵痛的间歇可以适当喝一点，量不能太多，不然在疼痛的刺激下，可能会发生恶心、呕吐。
三、如何挑选一款合适的孕妇奶粉？
1.把握3个原则，帮你挑选一款好的孕妇奶粉
挑选孕妇奶粉主要看3点：
1）选择市面上有口碑的大品牌
无论是从生产、加工、质量控制、社会责任感等方面，大品牌的奶粉都是相对值得信任的。
想要选择一款营养价值高的孕妇奶粉，主要看奶粉的营养成分，也就是配方情况。
孕妇奶粉在普通奶粉的基础上，添加了叶酸、铁 、钙 、锌 、DHA、维生素B12等营养元素，既为孕妈提供了营养，也有利于胎儿的健康发育。
你可能要问，「营养素不是添加的越多越好吗？」
并不，拿叶酸举例。
中国营养学推荐，孕中晚期每天叶酸摄入量是600微克，其中200微克来自天然食物，400微克来自补充剂，这个量可以满足胎儿和孕妇每日叶酸的需求。 长期摄入大剂量叶酸 ，对母体和胎儿并没有额外的益处， 反而会影响锌的吸收，导致锌缺乏，增加胎儿发育迟缓的风险 。
所以呢，孕妈妈挑选孕妇奶粉时候，还得看适不适合自己。
接下来，我来具体讲讲如何挑选一款适合自己的、营养价值高的孕妇奶粉。
目前市场上口碑比较好，品质比较高的 8 款孕妇奶粉：
- 金领冠孕产妇哺乳期妈妈奶粉
- 飞鹤星蕴孕产妇奶粉
- 合生元金装妈妈配方奶粉
- 美素佳儿孕产妇奶粉
- 安满智孕宝孕产妇营养奶粉
- 安满倍御孕产妇营养奶粉
- A2白金版孕妇奶粉
- 雀巢A2妈妈孕妇奶粉
先说结论：
如果没有特殊需求，就想挑选一款性价比高，营养均衡的孕妇奶粉，那么安满智孕宝是不错的选择。
如果你想具体看下每款孕妇奶粉的营养素特点，及优势，可以继续往下看：
接下来，将分别从奶源&奶基原料、奶粉配料对比、营养成分表对比（重点看叶酸、钙、铁、DHA、膳食纤维）。
一、先看奶源
奶是奶粉的源头，奶基原料又是制作奶粉的主要原料，二者均为奶粉品质的重要因素。
在奶源地的选择上，奶粉厂家也是慎之又慎，由于现目前黄金奶源地的概念深入人心，所以很多产品的 奶源都源自黄金奶源带，黄金奶源地一般处于南北纬40—50°之间 ，包括新西兰、爱尔兰、荷兰、法国诺曼底、德国北部、中国北部、北欧等地。
合生元＞美素佳儿＞安满倍御＞金领冠＞飞鹤星蕴=安满智孕宝＞雀巢A2
因此，孕妈妈在挑选奶粉的时候，留意下哦，不一定是腥味少就是好的。
二、看营养成分
营养配方是一罐奶粉的重点，科学全面的配方能给妈妈带来更全面的营养，这也是妈妈们在选择奶粉时最为关心和看重的一个方面，也是最为纠结和迷茫的一个点。
那么今天我们主要从 必需营养成分和可选择性营养成分 两个方面来解读一下这8款孕产妇配方奶粉~
1.必需营养素
这是指必须要添加到孕产妇奶粉中的营养素，其中在GB31601【食品安全国家标准孕妇及乳母营养补充食品】将 铁、维生素A、维生素D、叶酸和维生素B12 列为必需成分，这12款孕产妇奶粉均符合我国现执行国标。
其中叶酸、维生素B12能协同降低高同型半胱氨酸血症，降低出生缺陷。
从5种必需营养素来看：
2.在可选择性营养成分
钙、DHA和膳食纤维 是妊娠期非常重要的营养素。钙有利于胎儿的发育和防止孕期骨质疏松。DHA是婴儿脑发育和视力发育的必需品，是孕妇不可缺少的补给品。膳食纤维能够缓解孕妇孕期便秘。
这块的话，就是不同奶粉厂商自由发挥的地方，有些品牌加了营养素，有些没有加，这在国标中没有强制要求，完全看孕妈妈的需求了。当然，这一点，也让很多孕妈妈挑花了眼。
三、看口感味道
怀孕期间，准妈妈对腥味，刺激性气味尤其敏感，选择孕妇奶粉时，很重要的一点，就是要挑口味清淡的。
这一点在前面也提到了，看妈妈自己的需要，合生元和美素佳儿腥味淡一些。
四、总结
基本上，各个孕妇奶粉各有优势，孕妈妈挑选适合自己的就好。
综合各个条件，安满智孕宝是性价比最高，营养素比较均衡的一款孕妇奶粉。
2）选择口感合适自己的
不同品牌的孕妇奶粉在成分上大同小异，不必要非纠结营养素配比表中的差异， 主要是选择口感合适的奶粉，特别是对于孕吐 的孕妈妈，本身胃肠道已经十分脆弱了。
挑选合适口感的奶粉，并没有一个确切的标准，可以根据自己的喜好结合其他孕妈妈的评价，比如是否腥味重、口感腻等，如果尝试后觉得不喜欢可以再做更换。
3）根据身体状况及时更换品牌
如果孕妈妈喝了一款孕妇奶粉之后出现了拉肚子、便秘 、反酸、恶心等情况，应该及时更换其他品牌。或者根据自身情况也可以不再喝孕妇奶粉，毕竟孕妇奶粉并不是孕期所必需的。
2.看看过来人挑选孕妇奶粉的经验，真的很实用！
我收集了3位孕妈妈的经验，供你参考：
1）孙静：口味才是最重要！
根据自身需求选择孕妇奶粉我在挑选孕妇奶粉的时候,可是费了不少工夫，又是对比营养元素表，又是研究奶粉的产地等等。在尝了很多种奶粉后发现，最在意的却是奶粉的口味。
在孕期我的口味变得挑剔了很多喝了不引起孕的奶粉成了我最后的选择。
2）佳佳：因为缺钙严重，挑选高钙款的！
我在孕前就一直缺钙，所以在孕期特别注重补钙,不仅坚持吃钙片，而且在选择孕妇奶粉时，格外注意奶粉的含钙量。最终选择了一款含钙量最高的孕妇奶粉。
3）丽丽：选择低脂款，避免长肉！
我一直就是个「无肉不欢」型的，在孕期医生建议我控制体重，减少高油高脂食物的摄入，所以除了注意平日饮食清淡一些外，在选择孕妇奶粉时，我挑选了低脂奶粉，这样可以防止脂肪摄入过多而造成体重增长过多。
四.关于孕妇奶粉的常见问题
1.孕吐严重时吃不下东西，如果只喝孕妇奶粉营养够吗?
不够！
没有任何一种食物能够成为营养万能药,孕妇奶粉也是如此，除非饮用大量的奶粉,否则并不能保障能量、蛋白质、脂肪及各种常量、微量营养素的需求。
然而，妊娠反应较重的妈妈，若大量摄入液体食物反而有可能加重症状，进而影响其他食物的摄入。因此，还是要适时地吃一些较为松软的固体食物，如面包、清淡的炒菜、面类、软米粉等，再搭配孕妇奶粉作为补充。
2.把奶粉冲得淡一些会影响吸收吗?
不会！
跟婴儿不同，成人的消化功能很成熟，冲淡的奶粉一般不会影响吸收，只是会降低奶的营养素密度，增加水分的摄入量。
3.喝孕妇奶粉后还有必要每天喝鲜奶吗?
还得看你一天的饮食情况！尤其是奶制品吃的够不够。
准妈妈可以根据三餐的丰富情况、妊娠反应的轻重程度、体重增加达标与否来决定是否有必要喝孕妇奶粉。
饮食均衡、体重增加正常，一般情况下很好的准妈妈，如果不习惯孕妇奶粉的味道，也可以选择鲜奶。
习惯孕妇奶粉味道的准妈妈,可以自由选择喝或不喝鲜奶。
总之，只要每天保证400~500ml的奶制品，且不影响三餐，任何奶制品均可。
4.孕中期后开始有些便秘，喝孕妇奶粉会加重便秘吗?
不一定！
孕期的便秘是怀孕所致的一系列生理变化之一。
在保证均衡饮食、适量运动、摄入足量水分及适度膳食纤维的情况下，孕妇奶粉不大会加重便秘。
5.喝了孕妇奶粉后再吃多种维生素片或者钙片，营养会超量吗?
有可能！
孕妇奶粉中添加了各种维生素和矿物质，因此，如果饮用量较多的话可以适当减一减常吃的维生素片及钙片的量(这里指的是同时含有脂溶性维生素和水溶性维生素的复合维生素片)。
如果孕妇奶粉的食用量不大的话，则不必特意增减维生素片及钙片的剂量。
如果准妈妈自己拿捏不准，建议还是去医院咨询医生或专业的营养师。
6.孕晚期胎儿有些大，还要坚持喝孕妇奶粉吗?
可以选择低脂孕妇奶粉！
可以选择脂肪含量及热量都不高的低脂鲜奶，避免让胎宝宝和准妈妈体重超标，以免增加其他健康隐患或分娩负担。
7.如果血糖高，还能喝孕妇奶粉吗?
孕妇奶粉中会添加一定的糖类，且单糖含量较高，不太适合血糖高、或者妊娠糖尿病的准妈妈们。
当然，有针对妊娠糖耐量异常的准妈妈们的特殊孕妇奶粉，看孕妈妈根据自己需要选择。
我是注册营养师韩丹娜，也是位宝妈~ 之前在省级妇产科医院工作，目前从事相关疾病的营养干预和科普，欢迎关注我~
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先谢谢了，比心~
