婴儿多大可以断夜奶?

我是菜妈李靓莉，国家首批注册营养师，复旦大学营养学硕士，不过这些称谓都比不上我是大钱小白妈妈啦。回忆往昔岁月啊，不敢回首不敢回首，菜妈也曾被两个小祖宗的夜奶问题折腾的筋疲力尽，今天菜妈在这里叨唠叨唠#夜奶#这些事！

说夜奶这个问题之前，我们必须正视的问题就是婴幼儿的#夜醒#问题，孩子夜里醒来的次数多了，才导致夜奶这个问题的出现。所以，今天菜妈的重点就在#夜醒#上！然后才是说夜奶的问题~

夜醒原因有哪些！

01 /太冷or太热 干燥or潮湿

宝宝卧室室温应该在 20-22℃ 左右，湿度在 50-60% ，衣服被子要轻软。

02 /光线原因

准备 入睡前就应该调暗灯光 ，夜间尽量不开灯，或只有一盏微弱亮度的小灯，方便更换尿布。

03 /尿布因素

选择吸收性好，吸水量大的纸尿裤，避免夜间频繁更换对睡眠的影响。（当然夜奶喝的少了，尿布湿的次数也会相应减少 ）

04 /翻爬坐站

大运动发展阶段，经常遇到半夜自己站起来不会坐下，或是半夜勤奋练习翻身把自己练醒的娃…

这种情况， 建议白天多给予机会增加活动量 ，熟练掌握技能之后就不会再夜里加班练习啦。

另外，半夜起来练习的时候，家长不要开灯，不要逗笑，更不要拍照拍视频！！否则会强化他们继续醒来练习……

05 /长牙难受

长牙引起的夜醒通常是 比较短暂和突然 的，但也不是每个孩子都会受影响。

白天可以给予牙胶和冷毛巾缓解胀痛，等这颗小牙齿长出来就好啦，此时大部分是安抚性的需求，可以适当给予安抚奶嘴。

06 / 肠绞痛/肠胀气

小月龄宝宝肠道发育还不成熟，经常会有胀气的现象，可能会对睡眠造成不小的影响。

睡前可以适当进行 顺时针按摩腹部、空中脚踏车、飞机抱 等方式缓解胀气；喂奶注意正确的喂奶姿势，喂奶后及时拍嗝，帮助气体排出。

07 /惊跳反射

小月龄宝宝可能突然手指张开，双臂伸直，双腿伸直。这种情况叫做 惊跳反射 ，也是影响3个月内宝宝睡眠的因素之一。

可以通过 裹襁褓 的方式，缓解惊跳反射对宝宝的影响（ 裹襁褓包跟蜡烛包不是一码事 ，不可以包蜡烛包！ ）。

08 /感冒鼻塞

确保室内湿度在 50-60% 左右，必要时使用加湿器（注意清洗）；可以睡前使用温湿毛巾热敷鼻根部缓解症状；夜间睡眠适当抬高上半身（30°左右）；家里常备海盐水，帮助软化鼻屎，缓解鼻塞。

09 /感冒咳嗽

咳嗽本身不是一种疾病，有利于清除呼吸道分泌物和有害物质。

如果不是特别影响生活的咳嗽，一般不建议止咳。

建议多摄入液体帮助和缓解，6月龄以下多喝奶，6月龄以上可以喝水，1岁后可以适当吃些蜂蜜缓解（注意刷牙）。增加空气湿度、垫高床头等。（巧用妈妈的「蒸脸器」！）

10 /发烧

发烧期间如果体温过高宝宝也会睡的不安稳，因此如果反反复复睡不着的情况，可以给予退热药，改善宝宝的舒适度。

但如果孩子睡着了，不用叫醒喂药（入睡前没发烧，就千万不要给哦， 退热药没有预防发热的作用）

11 / 红屁股

也叫做尿布疹，其实多是由于护理不当造成的。尿布湿了（有尿显！）及时更换，别掐时间了。

涂抹厚厚的，含氧化锌的护臀膏做隔离和预防，减少刺激。

12 /湿 疹

过敏引起的湿疹瘙痒严重时也会影响孩子睡眠，首先一定要 注意保湿 ，尤其是洗澡洗脸后 大量涂抹保湿霜，防止水分散发 。

必要时及时就医，配合激素药膏涂抹治疗，回避过敏原（别相信偏方）。

13 /减少干扰

同房不同床 ，减少母亲散发的干扰！

自己睡小床更舒适，也更安全，减少了妈妈的诱惑，睡眠质量也会越高。

14 /不肯睡，很久才睡着

建立固定的睡前仪式，对于减少夜醒、改善入睡困难非常重要。

通常这种仪式应持续20-45 分钟左右，包括3-4种安抚活动，例如洗澡、换睡衣、刷牙、调暗灯光、读绘本等。

不要给孩子看电子设备，会影响睡眠。（自己偷偷看手机，也会影响孩子哦）

15/抱睡、奶睡、专人哄睡

这点我详细讲一下。

这种 依靠特定其他条件才能入睡 的宝宝通常有比较 明显的夜醒 ，而且次数较多，时间较长，很容易引起睡眠不足（包括抱睡、奶睡、摇晃、专人陪睡等）。

因为孩子把睡觉跟这件特定的事情联系到了一起，在他小脑瓜里 【睡觉=要做这件事 】。

而当晚上孩子一段睡眠周期结束后（大一点孩子可能60-90 分钟），或因其他原因醒来时，他没有自己重新入睡的能力，然后就会大哭，要求再给予相同的环境和干预措施。

其实啊，你要是躺在自己家床上睡觉，半夜醒来发现自己在沙漠可能也会被吓哭吧 …别说沙漠，就是沙发也会吓死我呢。。。

所以要解决这个问题， 归根结底就是要保持入睡环境和夜间睡眠环境的一致性 。

有以下几个小建议，也许可以帮助你 ▼

❶ 出生后3-4个月左右开始，趁孩子昏昏欲睡但仍醒着的时候将他放到床上，这么做可避免将入睡与被抱起或摇晃之间建立联想。也尽量减少入睡时对父母肢体上的依赖。

❷ 睡眠仪式中，可以给予适当的睡眠联想，保证安全的前提下，提供一些孩子在夜间醒来也可以自己摸到的东西，比如安抚巾、毛毯等过渡物品。

❸ 在孩子刚出生几周的时间里，由多人参与到孩子的睡眠仪式中，否则宝宝只会把你跟睡觉联系在一起。（给爸爸派点活干啊！！）

16 /分离焦虑

大多发生在妈妈产假结束需要上班的时候，宝宝白天见不到妈妈特别想在晚上弥补。

如果是这种情况建议妈妈下班回家后多增加高质量的陪伴时间，减少在家使用手机和工作的频率。

以上就是对夜醒原因的总结！接下来菜妈再说一说夜奶的问题~

有关 「夜奶」 的问题，我不是这方面的专家，不过我觉得可以从自己亲身经验上给大家分享下我的做法，也许对你也有帮助呢~

首先我想先带你了解下，正常情况下大部分宝宝的睡眠应该是怎么样的。

转转你的小脑袋，来 ~

你有没有发现，其实夜醒对于绝大多数 1岁内的宝宝 来说是一件再正常不过的事儿了。

几乎所有宝宝每天晚上都要醒来2-3次 。（如果你家不满6个月就已经一觉到天亮，看到这里赶紧去拥抱他吧！）

很多妈妈会把这两者划上等号，孩子晚上一哼哼，立刻塞奶。不知不觉就给孩子强化了 【醒来有奶喝】 这件事。

其实6-12个月的宝宝， 夜醒次数是要多于需要夜奶的次数 。也就是说， 大部分时候宝宝醒来不需要喝奶！ （惊呆了么 ）

导致宝宝夜醒的原因有很多 ▼

● 睡眠习惯：没有固定的入睡程序，过度依赖某些睡眠陪伴物；

● 环境变化：冷了热了，湿度亮度不适合；

● 身体不适：肠绞痛、饿了、长牙了、红屁股、湿疹、尿不湿湿了，还有生病了，大运动发展期；

● 睡眠环境不一致：本来是抱着睡、走着睡、奶睡的，醒来发现自己竟然在床上！

● 情感需求：吸吮、求抱、安抚、分离焦虑。

这些原因中， 只有「饿」是可以通过喝夜奶来解决的 。

但是很多时候，妈妈们并没有区分原因，而是宝宝一 醒来就喂奶 ， 失去了让宝宝自己学习入睡的能力 。

频繁的喂奶又会增加换尿布湿的频率，又增加了夜醒的因素，简直是恶性循环（好无奈啊。。。。）

说到这里，我觉得你们可能还有点云里雾里，我给大家总结成3句话：

1️⃣ 合理次数的夜醒很正常；

2️⃣ 减少不必要的夜醒；

3️⃣ 夜醒＞夜奶，只喂该喂的奶。

具体来说 ▼（ 敲黑板 ， 实操 ，快点记笔记！！！ ）

第一步 对表格

对照下上面宝宝睡眠表格，看看宝宝夜醒的次数是否在合理范围内。

如果 大于正常的次数 ，并且晚上 一次睡不到3小时 ，就应该检查原因咯。

第二步 查原因

从容易排除的开始：先看看尿布湿了没？温度湿度亮度合适吗？穿的衣服是全棉的吗？

再对照检查下宝宝是否有身体上的不舒服，比如长牙、肠绞痛、湿疹等，或是最近正好在 学爬、站、走 。

或是是否 家里环境变化，照顾人变化、分离焦虑 等等引起夜醒增加。

总之，就是把上面可能的原因都过一遍！

第三步 看月龄

再来看看不同月龄宝宝，生理上需要夜奶的次数（还是第一张表啦✍）。

如 4-5月龄 的宝宝仍然需要 1-2次夜奶 ，来保障自己的营养供应，满足快速生长发育的需求。而他们醒来之后也无法立刻睡着，可能又需要20-30分钟才能重新入睡。

但约 50-60% 的孩子在 6个月以后 夜晚 最长能够连续睡眠5小时以上 。

所以，从 6个月起 妈妈就应该开始 减少宝宝夜晚喂奶的次数 ，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。

换句话说，如果你一定要我说个断夜奶的时间截点， 大部分宝宝6个月开始生理上就可以不喝夜奶了，9月龄以后基本上都不需要了 （之后还在喝的都是心理需要） 。

很多妈妈跟我说 「 我下不了狠心，喝就喝吧，我辛苦一点没关系的！」

其实 断夜奶不止是为了妈妈自己更好的睡眠 ， 对孩子来说也同样重要 。

缺乏足够、高质量的睡眠会影响孩子的精神状态、食欲、情绪，甚至生长发育，也会对孩子今后的学习和生活造成影响。

孩子睡的好了，全家人（可能没有爸爸什么事吧 ）也可以得到更好的休息。

当然， 断夜奶并不等于断奶，戒掉夜奶是为了更好地母乳。

如果妈妈晚上能够休息好，亲子关系也能更融洽，也就更容易延长母乳喂养的时间。

有些妈妈会觉得，孩子大了睡眠自然就会好了呀。确实随着孩子长大，他们的睡眠能力自然会增强一些。

但还是有很多大宝宝仍然需要抱睡，晚上要醒很多次的也不少见（大家都选择性地只看自己想看的消息，而已…）

而现在孩子 错过的这些睡眠时间 ， 少分泌的这些生长激素 ， 夜奶造成的龋齿 ，怎么办呢？

帮助孩子 养成良好的睡眠习惯 确实是父母最大的挑战之一（对对对，吃饭也是很大的挑战！），但是这对孩子今后的健康有很大的意义。

很多成年人饱受睡眠困扰，也跟儿童时期没有养成良好的睡眠习惯有关。

越早开始处理和面对 这些问题，孩子就 越早获益 ，其实你要改变的是你自己的心态。

睡眠（夜醒，然后夜奶！）是个大课题，涵盖的内容非常广泛以及复杂，毕竟我也不是专业的，只是抱着分享和学习的心态给大家一点点建议。

最后放上菜妈的两个小助手家里宝贝断夜奶的历程，大家快去围观！

懒得移步微信的朋友们，菜妈这里把小助手们宝贝短夜奶的主线做成了图片，继续看下去啦~

就酱~

爱你们的菜妈~

希望菜妈的这次回答可以发愁断夜奶的爸爸妈妈信心~

希望宝贝们都有个甜甜的睡眠，这样，作为家长的我们也可以美梦哇~