想让孩子和运动「成为朋友」，首先就得要「玩得开心」。
学龄前儿童 「 全天活动 」 时间应超过180分钟（累计），其中 「 中等及以上强度 」 活动应不少于60分钟。
你家的孩子运动量达标了吗？
原来，平时做手工画画只能算静态，而站着捣鼓来捣鼓去玩玩具也只能算低强度活动。
这样来说的话，真正令人发愁的是——随着冬天来临，或者天气不佳的天数增多，孩子在室内以及居家活动时间大大增加。
白天吧，孩子上幼儿园，在教室待一天，放学后吧，天黑得早，外面又冷又刮风下雨的，呆在家里也是静多动少，明显活动强度和活动时间达不到。
运动量达不到吧，就会产生一系列的问题：孩子没有消耗，吃饭吃得不好，容易积食，睡觉难以入睡，劲没用完，又开始咳嗽流鼻涕，体质和免疫力也会下降。
该怎么让孩子保持运动量？又能在有限的空间玩得开心、活动起来？成了很多家长们思考的问题。
学龄前儿童，受身体发育和大运动能力发展的限制，并不是所有类型的活动、运动都是适合的，上面这张表可以给到我们参考。
嘉妈也受此启发，给孩子置办了几样适合在家里玩的「运动玩具」！在家都能有运动量：
（一）室内静音球
近期嘉宝的心头好，在家里扔着玩、踢着玩、拍着玩、抛着玩，爸妈也不用担心楼下邻居会不会冲上来，是真的没！有！声！音！
没有静音球的话，也可用气球代替，不过气球只适合抛接游戏，没有那么全面。
（二）室内拔尾巴
也是最近我家嘉宝可以嗨起来的一项室内活动，平时只想坐在那玩玩具的她，居然可以在家里跑来跑去半个小时，就为了拔掉他爸爸的「孔雀尾巴」。
（三）室内乒乓球摸高器
对于喜欢坐着不动、近距离用眼的娃很合适，利于眼睛放松和灵活转动，现在和摸高器是二合一了，可以用来打乒乓球，也可以摸高跳跃。
（四）室内跳圈圈 泡沫飞机 飞镖球 跳跳板
不管是跳圈圈还是套圈圈，不管是飞泡沫飞机，还是掷飞镖球，又或者在家玩跳跳板，都是非常适合的室内活动方式，占地不大，孩子能动起来，又兼顾娱乐性。
想让孩子多运动，一定要培养孩子的兴趣，可不能天天「拉练」，用好玩有趣的玩具，让孩子和运动成为朋友！ @知乎亲子
需要链接请自取：
发布于 2023-11-10 13:15・IP 属地湖南
