运动科学专业的麻麻来抢答啦。小朋友真的问了一个好问题呀！
咱们先说结论： 家务劳动当然算运动，但是并不是「运动一小时」里的运动。
哈，这么说是不是你有点蒙圈，先别走，听我给先解释一下这个「运动一小时」究竟从哪里来。
3-6岁运动指南
2020年，中国
【学龄前儿童3-6岁运动指南】
专家共识版发布，这个指南由首都儿科研究所、北京体育大学、西安交通大学第二附属医院、国家体育总局体育科学研究所共同研制
[1]
。
这个运动指南提出了幼儿运动的
「321原则」
：
其中应包括：
【2】：每天应进行至少2个小时的户外活动，若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应该减少运动总量；
【1】：中等及以上强度的身体活动累积不少于1个小时。
没错，题目里面的「假期坚持每天一小时」，就是来自「321原则」中的【1】。
而家务劳动，则属于「321原则」中的【3】。
6-17岁运动指南也是相似的
2018年， 【中国儿童青少年6-17岁身体活动指南】 发布，这个指南由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心、上海体育学院、上海交通大学医学院附属新华医院、复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心共同研制 [2] 。
这个指南推荐：
中国6-17岁儿童青少年：每天至少累积达到1个小时的中、高强度身体活动。
其中包括每周至少3天的高强度体力活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。
所以，寒假作业里要求的「假期坚持每天运动一小时」，其实应该是「坚持每天进行 中高强度 的运动一小时」。 中高强度，是关键。
家务劳动，属于中低强度运动。
运动按照强度，可以分为低强度运动、中强度运动和高强度运动。
1. 那怎么判断运动强度呢？
5个方面：呼吸、心率、感觉、出汗、MET。
注：MET是身体活动强度代谢当量的基本测量单位，1 MET就是安静坐位休息时的能量消耗率。
2. 为什么家务劳动是中低强度运动？
因为家务劳动shih通常我们的呼吸频率是稍微增加、心率也是稍微加快，不会影响我们正常说话，也是微微出汗，另外家务劳动时候的代谢当量MET一般比孩子步行时还要低 。
那哪些属于中高强度运动呢？
给孩子安排运动要 全面多样 ，最好加入游戏才更符合孩子身心发育的特点。
属于孩子的中高强度运动可以分为两类，一类是玩耍类，一类就是体育运动类。 [1]
玩耍类，
根据基本动作技能可以分为：
-
移动类
比如障碍跑、跳房子、跳绳、爬绳（杆）、骑脚踏车、滑板车等
-
姿势控制类
比如金鸡独立、过独木桥、前滚翻、侧手翻等
-
物体控制类
比如推小车、滚轮胎、扔沙包、放风筝、踢毽子等
根据身体素质可以分为：
-
灵敏类
比如老鹰捉小鸡、抓人游戏、丢手绢等
-
平衡类
比如过独木桥、金鸡独立、荡秋千、蹦床（ 限6岁以上 ）等
-
协调类
比如攀岩、攀爬架、提子、小动物爬行熊爬、猩猩爬、鳄鱼爬等
体育运动类：
适合学龄前儿童的有：游泳、体操、足球、篮球、跆拳道、武术、乒乓球、棒球、滑冰、滑雪等。
适合儿童青少年的还有：步行、慢跑、骑自行车、跳健身舞、做韵律操、短跑、投掷、跳高、跳远、拔河、引体向上、哑铃操、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，等等。
最后，总结一下啦：
家务劳动算运动，确实应该鼓励孩子多做家务，但是只做家务是不行的，成年人也不行。因为根据科学健身的FIIT原则，因为我们在安排运动的时候，频率（Frequency）、强度 （Intensity）、时间（Time）、类型（Type），这4个因素我们都需要考虑在内。
假期作业中的「每天运动一小时」，仅指中高强度的运动哦。
大众科普版是这两本书
参考
- ^ a b 关宏岩, 赵星, 屈莎, 吴建新, 杨玉凤, 郭建军, ... & 罗冬梅. (2020). 学龄前儿童 (3~ 6 岁) 运动指南. 中国儿童保健杂志, 28(6), 714.
- ^ 张云婷, 马生霞, 陈畅, 刘世建, 张崇凡, 曹振波, & 江帆. (2017). 中国儿童青少年身体活动指南. Chin J Evid Based Pediatr December, 12(6).
