想要正确的给孩子补钙，首先就需要搞明白一件事儿：「补钙」，究竟补的是什么？
钙作为人体营养必备的矿物质之一，它是无法由人体自行合成的，我们必须通过外界进行补充。
日常中给人体所需要的钙的来源有很多，但主要可以归结为两种方式：一
是从食物中摄取，二是食用钙制剂。
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先说说食补。
像奶制品，绿叶蔬菜，坚果、豆类，谷物等，都含有大量的钙，但由于个人体质不同、饮食习惯不同、大多数人日常的饮食并不均衡，所以缺钙的现象在我国国民身上非常普遍。
根据【中国居民营养与健康状况调查报告】显示，我国居民平均日钙摄入量仅为388.8mg，要知道18-49岁的成年人每天钙的摄入要达到800mg，按照这个标准，很多人是没有达到钙摄入量的。
所以最直接、最有效的补钙方式还是食用钙制剂。
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那么常见的钙制剂有哪些？
市面上的钙制剂可以说是琳琅满目，主要可以分为
无机钙和有机钙两大类
。
无机钙包括碳酸钙和磷酸钙，主要以碳酸钙为主。碳酸钙也是目前国产钙片里的主要成分。
无机钙的优缺点:
碳酸钙含钙量高，价格便宜，但是碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，然后被消化吸收，所以必须就餐服用。
像是小孩子，或者是肠胃消化不好的人群，吃完含碳酸钙的钙片后容易出现胀气，便秘、消化不良的情况。这种时候就要考虑选择有机钙了。
有机钙包括柠檬酸钙，葡萄糖酸钙，氨基酸钙。主要以柠檬酸钙为主。
有机钙的优缺点：
以柠檬酸钙为例，柠檬酸钙不依赖胃酸消化，对肠胃刺激较小，所以无论是空腹还是随餐都能很好地消化吸收。而且柠檬酸钙不容易引起便秘。
老年人，小孩子，吸收障碍的人群，炎性肠病人群和胃酸缺乏症的人群，都更适合有机钙的产品。
但是缺点就是柠檬酸钙含钙量稍低，价格也相对较贵。
这么一对比大家应该一目了然了，所以在钙制剂的选择上，一定是有机钙优于无机钙，而有机钙中又以柠檬酸钙为首选。
这里特别注意的点是，
摄入≠吸收
。
大多数食物中的钙在人体内的吸收利用率不足50%。对于6个月-12周岁的孩子来说，由于消化系统还在发育，所以还需要考虑到配方问题，最好能添加一些维生素和微量元素帮助钙吸收。
像是Childlife液体钙镁锌这种，就很适合小孩子吃，它里面的钙就是有机柠檬酸钙，不仅天然温和，相较于碳酸钙，磷酸钙以及其他钙源，吸收率也更高，而且这款新升级的配方里，有机钙的含量也增加了。
Childlife钙镁锌液体钙，采用的是2：1的黄金配比。这种配比最有利于钙的吸收，
宝宝也不容易出现上火、拉稀的问题，肚肚舒服~睡眠自然也更好了
。另外在钙镁双重元素的促进下，也更利于儿童G骼的生长。
还有一点非常重要，那就是口感问题~
相比较传统钙片和其他钙剂，Childlife钙镁锌营养液是香橙酸奶口感，入口非常丝滑，我身边很多同事亲测，小孩子非常爱喝~食用的过程中也不用担心宝宝会抵触。
对于6个月-12岁的儿童，液体有机钙算是最安全最有效的补钙方式，尤其是对牛奶不耐受，或者挑食的孩子来说，是非常适合的。
还有一点要注意在给孩子补钙的同时，
要注意剂量问题，
需要严格按照用量用法要求，来给孩子喂食。
再说个题外话，如果你想给孩子快速补钙的话，缩短补钙的时间的话，我也比较建议你们搭配它们家的有机D3滴剂，补钙的效果会更明显一些。
因为
D3是有助于体内钙磷的吸收和沉积的，能够高效的促钙吸收，
如果孩子缺乏维生素D3的话，补充的钙也很难转化再被骨骼吸收。
Childlife的这款有机D3滴剂不仅含有丰富的D3，还选用了有机MCT油载体。这种油稳定性强，不像其他植物油容易被Y化。在有机MCT油为载体下，D3更容易被人体吸收，平时补充的钙吸收的也更充分。
它的成分非常干净，无色素，无香料，无糖，无过敏原。不仅通过了CGMP严格质量标准，更是经过了美国农业部有机认证和国际OCTO有机认证，安全性很高。
其实不论是食补还是补剂补钙，宝妈宝爸们都不能盲从。我们还是要秉着科学辩证的精神，根据孩子自身体质状况来进行补钙。
像是日常饮食均衡的孩子，通过食物便能获取足够的钙摄取，那就没必要去额外补充钙。但是对于厌食，或者是乳糖不耐，挑食的孩子，家长们一定要重视~
综合考量，我还是比较推荐Childlife钙镁锌液体钙这种，也可以搭配D3滴液，它俩可以说是补钙的黄金搭档，补钙更充分，更利于孩子的骨骼发育。
参考文献：
[1]对儿童补钙的见解-王东红 (1).pdf
[2] 柴图亚. 浅谈钙制剂的合理应用[J]. 世界最新医学信息文摘 (电子版), 2015 (93): 195-196.
[3] 王陇德. 中国居民营养与健康状况调查报告之一2002综合报告[J]. 2005.
[4] 江省荣. 保健食品全书. 湖南: 湖南科学技术出版社, 2015.
