儿童喝茶好吗?
在过去,有一些科普文章宣传儿童不宜饮茶,理由是儿童是易患贫血,喝茶会加重贫血。事实并非如此。一些儿童贫血多为缺铁,只是在服用铁剂时不宜饮茶,因铁与茶中的酸化合生成铁盐,对胃有刺激作用,并妨碍体内对铁的吸收和利用。一般认为只是在服铁剂 2小时内不宜饮茶,如不服铁剂药物,则不必禁茶。
茶叶中含有多种维生素,儿童每天饮1~2杯绿茶,就可以补充身体每天对维生素需要量的一半。茶中还含有钙、磷、 氟、铜、铁、碘、镁等矿物质,和蛋白质、脂肪,卵磷脂、糖、纤维素等营养物质。因此,儿童饮茶,不但可获得许多养分,而且可以增强体质,预防疾病。
饮茶或用茶水漱口,也是保护牙齿的一个重要方法,不但能去除口臭,还可防治龋齿 。这是因为茶中含氟,氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力,能变成一种较难溶于酸的 「氟磷灰石」,就像给牙齿加上一个保护层,能提高牙齿的防 酸抗龋能力。常饮绿茶并用其漱口的人,龋齿的发生率可降 低60%左右。儿童在饭后、睡前、起床后,用茶水刷牙或漱 口,既能除去口腔中的食物残渣,进行口腔杀菌消毒,去除 口臭,又能借助茶中的氟和芳香物质、多酚 类物质,达到防龋健齿的目的。
茶叶的防蛀效果已在英国儿童身上证实过。据有关研究报导乌龙茶 与红茶含氟量最高。因此喝茶是一种防止儿童蛀牙 的有效方法。
特别是儿童爱看手机、电视和平板,尤其彩色电视。每天长时间对着屏幕,会耗眼里的视紫质,时间长了,视力会受影响。这不但需要防辐射的脂多糖茶多酚 、维生素C,也需要保护视力的维生素A ,而茶就成为一种良好的保护剂。
喝茶的方法:最好在每天清晨喝一杯。每次饭后再喝一杯,但临睡前不要喝。因茶叶有提神作用,会影响儿童的睡眠。