作为一名消化科医生同时还是一名肠易激综合征患者，对于益生菌的服用可谓是经验丰富。前几天收到了然益多发来的益生菌，今天就做一个简单的测评总结。
产品测试：
外观：然益多益生菌的包装盒上印有品牌名称，里面装有两盒产品，一盒是蓝色外包装的益生菌，另一盒是紫色的情绪研究所益生菌。打开蓝色包装盒，是15条排列整齐的小塑料包装的益生菌。
产品外观及用法：撕开封口，装的是乳白色细腻颗粒状益生菌，约3克的容量。可以选择直接口服或者融入37℃以下的水或者牛奶。我一般选择直接口服，口感像是奶粉或者奶片，稍微有点甜，口感还是不错的。
储存条件：阴凉干燥处保存，保质期24个月。
再从专业角度分析，然益多益生菌和其他益生菌的区别：
1.33种益生菌和7种益生元，高达7500亿活性益生菌，益生菌和益生元的搭配，使益生菌可以定向增殖，保持活性。
2.菌株活性保存技术：深冷液氮滴洞技术和纳米晶球包埋技术，这两种技术可以最高限度保存菌株的活性，使之发挥最大的作用。
3.菌株种类齐全，包含国家卫生部认可的所有益生菌菌种。
4.安全性好，零添加。
肠道菌群小科普：
肠道菌群正越来越受到人们的重视，人体的微生物总数量可以超过100万亿，可以分布于消化道、口腔、泌尿系统等，其中肠道的微生物也就是肠道菌群占据了大多数，包括了细菌、真菌和病毒等。
肠道菌群的作用很多，包括帮助消化吸收营养、合成维生素、参与调节机体的免疫功能以及组成肠道的黏膜屏障，另外还有脑-肠轴的说法，也就是说除了大脑之外，还有第二大脑，也就是肠道。
肠道菌群的失调和多种疾病有关，比较常见的有炎症性肠病、肠道肿瘤、功能性胃肠病等，还有内分泌疾病如肥胖、糖尿病等，免疫性疾病像过敏性鼻炎、皮炎，血液系统疾病如贫血等，目前都考虑与肠道菌群失调有关。
因此，适当补充益生菌，有助于维护正常的肠道微生态。但是市面上益生菌制剂极多，良莠不齐，如何选择合适的益生菌，需要从以下几个方面考虑：
1.选择合适的菌株。不同的菌株有不同的临床作用，有些偏向于止泻，有些偏向于通便，有些可以降低免疫应激，有些可以减轻有害菌的伤害，可以根据自身的需求选择不同的菌株。
2.菌株数量。需要达到一定的活性菌数量才可以起到效果，一般来说，预防性使用，需要至少10亿CFU活菌，但不同的疾病需求量不同，比如要达到治疗便秘或者腹泻，需要200亿-500亿不等。
3.存活能力。主要是胃腔内的胃酸和胆汁会导致活菌死亡，因此要选择耐酸耐胆汁的益生菌。
4.制备工艺和保存方法。一般来说，益生菌产品选择胶囊或粉剂较多，可以提高存活率。同时部分益生菌产品需要冷藏保存，部分可以常温保存。
参考文献：
1.Régnier M, Van Hul M, Knauf C, Cani PD. Gut microbiome, endocrine control of gut barrier function and metabolic diseases. J Endocrinol. 2021 Feb;248
2.Qin J, Li R, Raes J, Arumugam M, Burgdorf KS, Manichanh C, Nielsen T, Pons N, Levenez F, Yamada T, Mende DR, Li J, Xu J, Li S, Li D, Cao J, Wang B, Liang H, Zheng H, Xie Y, Tap J, Lepage P, Bertalan M, Batto JM, Hansen T, Passet V, Linneberg A, Nielsen HB, Pelletier E, Renault P, Sicheritz-Pontén T, Turner K, Zhu H, Yu C, Li S, Jian M, Zhou Y, Li Y, Zhang X, Li S, Qin N, Yang H, Wang J, Brunak S, Doré J, Guarner F, Kristiansen K, Pedersen O, Parkhill J, Weissenbach J, Bork P, Ehrlich SD, Wang J. A human gut microbial gene catalogue established by metagenomic sequencing. Nature. 2010 Jul 8;464(7285):59-65.
3.Ley RE, Turnbaugh PJ, Klein S, Gordon JI. Microbial ecology: human gut microbes associated with obesity. Nature. 2006 Dec 21-28;444(7122):1022-3.
4.2022年中国【食品用益生菌通则】
5.【益生菌的科学共识（2020年版）】
