产后抑郁症是一种情绪障碍，它会对分娩后不久的女性造成很大的影响。
任何女性，无论其种族，年龄，社会，经济或教育背景如何，都可能会受这种情况的影响。
一位产妇说道：「 在开始大约三周时间里，我开始注意到自己完全不知所措，有很大的压力。当时的我一团糟，总是哭，我似乎无法撼动那种压倒性的感觉。我一直担心孩子或者我身上会发生些不好的事，这些念头一直在我的脑海中，我无法放松，不停地去检查自己的孩子是否安全。但事后看来，我当时的想法和行为有点过激了。 」百分之80的女性产后经历过短暂的焦虑，她们时常担心自己无法成为一个足够好的母亲，或者担心当这些症状消失了，自己还能恢复正常的生活吗？分娩的头几个星期，产后抑郁症似乎是从这些担心开始的，但是随之而来的反省、焦虑、有事没事都去检查安全锁、在婴儿床边反复确保婴儿处于安全状态、无法入睡，与丈夫或者家人很少沟通，这些都变得很成问题。患有产后抑郁症的女性无法正常生活与工作，并且这些症状在分娩后一个月内会变得愈加严重。
这里有几个小建议或许能帮助您改善产后抑郁情况：
（1） 焦点转移 ：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，会容易陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好。不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
（2） 行为调整法 ：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
（3） 倾诉宣泄法 ：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
（4） 自我鼓励法 ：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
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