孕期怎么样能尽量控制体重，实现长胎不长肉的目的？

孕期不是要多补多长肉才对吗？

通常认为，孕期不「胖若两人」，就是吃的不好，营养不够，对婴儿不好。 这绝对是孕期最大的饮食误区。 （徐。州 瑞。博）

实际上，孕期肥胖可能导致：流产、早产、高血压、产道损伤、产后出血、妊娠期糖尿病、剖宫产率提高等问题，还可能增加婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的风险。

孕期每日热量的需求与非孕期相比，几乎是没有变化的。即使是在孕中期和孕晚期，也仅仅是轻微增加。

但是，孕期对于各营养素的需求会有一定增加。也就是说，孕妈妈们更要注意食物的质量，而非份量。

孕期怎么吃

整个孕期，孕妈妈们最关心的一定是：怎么吃。怎么吃对宝宝好？怎么吃有营养？

首先需要了解怀孕前后营养的需求有何差别，根据【中国居民膳食指南( 2016 )】，孕早期为胚胎发育期，孕妇体重增长不明显，所需营养与孕前近似，孕中、晚期因宝宝快速生长及妈妈自身储备需要，每日热量分别增加 300 千卡和 450 千卡即可满足需求。