作为一个996的社畜
一天三顿外卖几乎是常态，
前段时间把自己吃成急性肠炎进医院的惨痛经历还历历在目……
搞得我现在一打开外卖app，「科技与狠活」五个字就在耳边回荡
仿佛是每一次点下单都是一次天堂的呼唤
「以后绝对不再吃外卖！」这个flag也不是没立过，但从来没坚持过三天...
也就是工作的这两年，我的肠胃健康状况急转直下，
对于拉屎这件事，可以说是我已经完全失去了控制权…
几乎一直都在拉肚子、肚子胀气、便秘中反复横跳
吃冰的→拉肚子、吃油腻的→拉肚子、吃辣的→拉肚子、吃太多水果→拉肚子
人家都是哭晕在厕所，我是拉晕在厕所！
妈呀真的是：稀扬稀下，断肠人在天涯~
而且到了饭点一定要及时吃东西，否则过趟了肚子就会启动充气模式
便秘的时候上厕所就像「挤牙膏」，那个困难劲儿就憋提了
我都成了公司里人尽皆知的排便「困难户」
同事们都调侃我是带薪拉屎的典范，上班摸鱼的楷模~
对于我这种情况，益生菌还是有一定作用的，
但市面上的益生菌品类繁多，该如何选择呢？
首先要看 单条数量和活性！
想要益生菌真的产生效果，到达肠道的它必须是活的且数量够多能够黏附在肠道上，
毕竟益生菌属于活的微生物，很容易就「死翘翘」了！
有的商家会将整体的菌数量拿来当作宣传，但其实每次所吸收的菌数并不是那么多！
最好选择活菌数在50亿以上的，当然，也有更高添加量的。
其次是 菌株丰富，每款都有菌株号！
菌株号就相当于益生菌的"身份证"
所有拥有菌株号的益生菌，都是选取出的优质有效、经过一系列临床研究验证，
证实了其安全性和功效，得到专利支持的菌株。
什么是菌株号呢？如「乳双歧杆菌 HN019」，
它属于「乳双歧杆菌」大类下的一种，菌株号 HN019 就是它的身份证。
以下是常见的几种益生菌菌种：
最后，除了看菌株外，还要看看其它配料，比如对于我看说，额外加了香精属于扣分项，
而添加了益生元等有助于益生菌定植和增殖的配料则是加分项。
某些益生菌产品的配方里还包括了多种益生元，
益生元其实就是膳食纤维，例如：低聚木糖、低聚半乳糖。
它本身就对肠道有好处，还可以作为益生菌的食物帮助益生菌在肠道内繁殖
最后我还是要强调一下，益生菌不是万能的，大家千万不要觉得吃了益生菌自己就可以随便作了，
还是得把自身的一些坏习惯纠正过来，只有养成均衡饮食和规律作息的好习惯，才是长久健康的根基。
最后的最后，希望木瓜的这篇内容能帮到大家，
从此与肠道敏感可以say goodbye，放肆享受美食带来的幸福与乐趣~！
