前天刚指导产后 3 天的新手妈妈如何处理产后涨奶，按我的指导，今天已经能挤出黄黄的初乳。
指导过程中有用到高仿真假乳演示如何按摩挤奶，包括如何使用淋巴回流手法缓解涨奶的手法，有需要的姐妹可以在评论区留言，我给你发，高仿真乳房视频没法通过审核，所以不能发到这里。
接下来会用详细图文的形式教大家如何处理涨奶。
1. 宝宝能吸吮乳房
如果宝宝能吸吮乳房，且吸吮力可以（早产儿有可能会吸吮力不足，需要专业人士评估）。那么妈妈可以把乳头乳晕弄软（如果乳头乳晕不硬，不影响宝宝含接，就不用干预），然后给宝宝吸吮乳房，后按需喂养，如果宝宝吃不饱，每次补充瓶喂之前都先给宝宝吸吮每边乳房 10~20 分钟。
如果宝宝吸吮乳房一直闹，可以先给几口瓶喂，让宝宝没那么饿，没那么烦躁再继续吸吮乳房。但注意瓶喂不宜给太多，因为给太多孩子就不太乐意好好吸吮乳房了。弄软乳头乳晕的手法：
双手拇指放在乳晕上，缓慢向下深压又放，每个位置重复 50 下左右，乳晕一圈 360° 都要按压，直到乳头乳晕变软。温馨提醒：
有些宝宝吸乳房不到两口就睡着，怎么弄也不醒，很有可能是黄疸过高等原因，导致孩子嗜睡，这时候需要医生来进行专业评估，以决定是否作出相应干预。
定时 3 小时冷敷乳房 15-20 分钟，冷敷避开乳头乳晕。
冷敷的目的是让乳房消肿。有的妈妈会问我，网上看说是热敷，可以吗？ 不可以！
热胀冷缩，热敷会让你的乳房更肿更涨更难受，但是如果你想在宝宝吸奶前或挤奶前刺激奶阵，可以用 温水 温敷乳房 5 分钟左右，不需要太长。然后吸奶结束冷敷消肿。
2. 宝宝没法帮妈妈吸吮乳房
a. 手头上有医用级别吸奶器
目前医用级别吸奶器用得最多的就是美德乐心韵了，如果你手头上有或者能租赁到，可以在弄软乳头乳晕后直接用这个吸奶器吸奶，并 定时 3 小时左右吸一次奶 ，具体间隔根据个人乳房的涨奶感受程度而定。
医用级别吸奶器在涨奶期也是挺好用的。
b. 手头上只有无痛吸奶器
这里说的无痛吸奶器指的是比如美德乐丝韵、贝瑞克 S1 这样的吸奶器。这样的吸奶器在涨奶期有的妈妈乳房生理特点适合用，有的妈妈不一定适合。在乳头乳晕软的情况下，可以用吸奶器吸，如果能缓解涨奶就用，如果不能就用手挤奶。
3. 手法按摩挤奶
这是很多妈妈都需要用到的，也是我开头说的用假乳房示范按摩挤奶的步骤，以下步骤是家人帮忙妈妈按摩挤奶的详细步骤：
第一步：托
左手握杯状，用虎口、食指和拇指托起乳房，让乳房乳腺组织聚集在中间。
第二步：按摩
食指、中指、无名指三指指腹放在乳晕上，下压，保持下压姿势往乳头方向轻柔，然后放开。重复动作 3-5 下。
第三步：挤奶
拇指、食指成 C 字形，指腹与乳头三点成一线，拇指食指下压后维持下压姿势对挤，对挤后放开，每个地方对挤 2-3 次。
不管是下压还是挤奶过程，都要保持 C 字形，不要 2 字形，否则会痛。
按摩挤奶完乳晕一圈，又开始乳晕外围一圈，直到按摩到乳房根部为止。按摩乳房后面的时候，还要继续在同一位置往乳头方向按摩，直到按摩到乳晕下再挤奶。
挤奶结束后，可以整圈对乳房进行按摩，只按摩不挤奶，从乳晕下一直按摩到乳房根部，腋下位置如果涨奶也要按摩，注意按摩的手法一定要轻。
乳房涨奶严重期都建议定时冷敷消肿，直到涨奶感缓解。
以上做法执行大约 2 天，乳房涨奶就会得到缓解。
如果乳房已经出现了严重的 红肿热痛，一定要及时就医。
温馨提醒：
平时喂奶的时候，在供需平衡之前，不要突然长时间不移出乳汁，否则也会造成过度涨奶，过度涨奶的时候无论是手挤奶还是非医用级别吸奶器，都不太好用。
@知乎亲子
