这题放着让我来~
我和题主太有共同语言了，先说一下我的问题：
A.胃不给力肠子也不给力，四五天上次大号、蹲厕所蹲半天；
B.哪天胡吃海喝被辛辣刺激到，又会一泄千里。
以上，就是我日常生活工作中时常遭遇的问题，太折腾了，肠胃娇弱星人的痛谁懂啊啊啊？？
身边有同事建议我去调理下，但喝的yao味道实在太苦加上每次都要加热真的不太不方便。相比之下，还是喝益生菌更适合我。我在小红书上看到博主推荐的 冲泡喝益生菌 的方法真的不错，不仅更轻松简便、更适合我的快生活节奏、还能让我长期坚持。
博主们推荐的益生菌是lifespace这个牌子的，底下好评挺多，让我感觉也更安心。
当然，为了确保真的能缓解我的肠胃问题，避开所谓的「幸存者偏差」，我习惯多做些功课，主要看产品的成分以及其功能，同样想入手益生菌的朋友们，以下内容可以反复多看几遍，应该能帮助到你们哟~
补充益生菌真的有必要吗？
答案是真的有必要，你们能想象吗？我们肠道内存活着足足10的14次方数量细菌，包括有益菌、有害菌、中性菌，它们共同影响人体的消化吸收能力、抵御感染和疾病的免疫力。但是！这些菌群并不总是和平共处的。
尤其是当我们压力大、作息饮食不规律、经常碰高油高盐油炸食物的时候，有益菌比例减少，肠道的健康水平下降，闹肚子、消化不良、长痘口腔异味等问题就很容易发生。
所以，各位熬夜冠军、外卖奶茶选手、频繁便秘腹泻人群· · · · · · 日常冲泡益生菌喝喝真的挺需要的。
- 怎样选到不错的益生菌？
总结一下，益生菌要选种类多+数量多+活性高的！
首先建议选广谱益生菌而不是单一益生菌，因为不同益生菌种类的作用并不完全一样，例如鼠李糖乳杆菌能起到抑制炎症、调节肠道免疫反应、改善焦虑抑郁情绪的作用。
以及乳双歧杆菌对胃肠道有保护作用，短双歧杆菌能抑制有害细菌滋生······
而且我们还得留意，益生菌的成分表要精确到菌株号哦，菌株号不同其作用也是有所差异的。比如写明是乳双歧杆菌BI-04、乳双歧杆菌HN019这样的方便我们消费者明确查询它的作用，而不是简简单单只标注一个双歧杆菌。
然后，想要益生菌经过胃液和肠道的长途跋涉仍能发挥作用，保持充足活性也很重要。这点就要看冷冻干燥技术了，对此不太了解的朋友们，还有个更快的办法——参考目前中国营养保健食品协会发布团体标准T/CNHFA 006-2022【益生菌食品活菌率分级规范】，选1级标准（益生菌活菌率>50%）的基本不会出错。
我一一对照过去，结论是lifespace小蓝腰益生菌都做到位了。
里面添加有SlimU-1*、乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001这三大明星菌株配方，单拎出SlimU-1*来说，它获得过国际三大原料奖，又通过了欧洲EFAS QPS和美国FDA GRAS的双重认证，研究数据显示，相比于安慰剂组SlimU-1乳双歧杆菌-剂组的腰围数据出现了下降。
一种菌株已经十分吸引我了，更别说整个配方拥有200亿CFU活菌，高活菌数，能真正在肠道里发挥作用和有害菌分庭抗礼，一整个期待住。
同时我注意到，它在成分上还添加了 抗性糊精等膳食纤维 ，相当于游戏里的奶妈级辅助。综上我立马决定下单，就选这款了。另外，这款益生菌没有脂肪、蔗糖，也没有防腐剂这些杂七杂八的添加剂，绿色安全，有控糖要求的集美们也不用怕哦，喝着没有任何压力。
到现在我一连喝了大概快两个月了吧，家里和办公桌上都备着几盒。小小一袋官方说干吃和冲泡都可以，我更喜欢每天餐前餐后随手撕一条冲泡温水喝，很方便不用担心过量，细腻的粉末，微微摇一摇动杯子溶解很快，味道是清清甜甜的，对于我来说甚至比寡淡无味的凉白开更好接受。
但是要注意的是，它不是一天喝下去就能有翻天覆地变化的，要长期喝才能感觉出不同来。有段时间频繁火锅、冰淇淋之后我都会赶紧来一杯lifespace益生菌，幸好，尴尬的状况没有发生（开心~），真的让我更坚定了选择它的想法。反正我是打算一直坚持喝下去了，顺带也给父母备上几盒。
以上我的经历说给题主参考，最后想多补充说一句，益生菌是保健食品，大家可别指望单靠它用来治病啥的，除了日常补充益生菌之外，也要尽量保持稳定健康的饮食作息、不暴饮暴食，才能呵护我们脆弱肠胃。
