怀孕期间应该注意什么？

2014-05-23亲子

这是一个严肃的问题，怀孕期间应该注意什么？

真相是处处是坑，处处都要小心，稍不注意，孩子可能就没了！

孕前三个月，有的人过量食入寒食，导致滑胎。

孕中期，有人不当用药，大人宝宝送去急救。

孕后期，有的人大意不数胎动，脐带绕颈，宝宝窒息。

有的人临产逛商场，娃都能生在路上的新闻也大有所在。

甚至一个情绪的波动都能引起不规律宫缩，送医保胎。

最让人猝不及防的是熊孩子，一推一攘，娃就没了。

怀孕容易吗？不容易！

本身就像一个过五关斩六将的事情。

处处都要注意！处处都要小心。

如果一一列出来，万字长文都不为过，篇幅有限，作为一胎妈妈，以过来人亲身经验挑重点的说几件怀孕期间应该尤其要注意的事情。

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【孕早期】

1、孕早期注意继续补充叶酸

不要认为备孕前吃3个月就可以了，怀孕之后叶酸的补充不能停，尤其是孕早期前3个月，是胎儿逐渐发育大脑的重要时期，而叶酸有预防胎儿畸形，降低宝宝出生缺陷的作用。

具体应该怎么补叶酸？

根据【 中国居民膳食营养素摄入指南 】建议： 每天0.4mg是最佳叶酸补充剂量。 目前市面上售卖的大多数叶酸，都是这个含量，一天一片正好，不要多吃。

♦建议是早饭后半小时温水吞服，非嚼服

♦叶酸在酸性环境中易被破坏，影响吸收效果，注意不要跟维C一起吃哦，两者间隔半小时以上较好。

还有买叶酸一定要买带有OTC标志的正规品牌叶酸产品，因为一个可怕的事实存在，有的是标榜叶酸含片，但里面都没有叶酸，这不坑人嘛！所以大家注意看一下叶酸含量，每片400或500微克均可。

2、孕期产检别忽视，每项都要注意

自打怀孕，什么稀奇古怪的事都听过，比如我一个群的孕妈，根本没产检意识结果最后快生了还去保胎。这里劝孕妈一定要重视产检，千万不要为了省钱，抠抠搜搜的，最后危害自己和宝宝的健康。
产检一般以孕周划分，一般默认孕周是40周。

常规的产检表可参考下面这张图：

这几项一定要重视！！！

Nt检查（小排畸）早期把明显的染色体疾病筛查出来，好比用筛子把米里的沙子先筛掉，最早让我们知道孩子是否存在畸形的可能。

唐筛，唐氏综合征患儿（先天智商缺陷等）筛查；

思维彩超（大排畸）、糖耐筛查（检测孕妈本人是否有糖尿病）。

3、警惕严重性孕吐

别看是小小的孕吐，发作起来，分分钟钟折磨你的力气全无。

我是前面三个月超级难受的，几乎吃不下什么东西，尤其肉类，看见了就想吐，甚至闻到味道就反胃。

孕吐到2个半月，一直靠水果牛奶吊着，一天只差时时刻刻抱着垃圾桶，胃剧痛，烧心，各种方法都有试过，都

孕吐怎么缓解呢？

服用维生素B6，每次吃上25mg，有助于缓解孕吐。

柠檬水、生姜茶或淹制过的生姜片，以缓解恶心反应。还有一个土方法，把生姜绑在手腕上，些许有点管用。

保持空气新鲜，尽量避免有不良气味的环境，家里的香薰、精油建议弃置。

4、注意避免重物家务劳动

很多男性同胞不相信，怀个孕连家务都不能做了吗？我想说你们别不信，是真的。

尤其应该注意避免那些强体力的或增加腹压的家务劳动，如搬运、担、提、推、拉重物。

不向过高或过低处探取物品，不要长时间下蹲或低坐伴做家务，如洗大件衣物等。

尤其应该注意 不能提重物。

以现代的医学角度来看，当孕妇搬或提重物时，可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，增加腹压。若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘早离剥离

国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物，大家这方面不要逞强。

5、孕早期多注意休息

在早期身体疲惫、精神不振、嗜睡的新号，不要担心，这些都是正常的，多注意休息。

宝宝从胚胎发育成胎儿，必然是会消耗妈妈很多的能量，所以准爸爸不要认为孕妈爱睡觉，其实是生理反应，这是好现象，可以顺应自己身体的变化，该睡就睡，对胎儿的发育是有好处的。

【孕中期】

1、孕中期注意控制体重

体重是孕期的一大难关！ 疼的教训告诉大家，别吃太胖，否则生的时候，胎儿过大，不好生的！

体重越重，还容易患有妊娠糖尿病和高血压等疾病，不利于胎儿生长发育。孕妇体重越重，对自己本身而言，也是不利于产后的修复的。

幸好我家里没长辈让我死命的吃，一切听自己随心安排，科学得来就对了。

最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

具体怎么吃才能长胎不长肉呢？

我的孕期饮食规律：

少食多餐。

每天一定要多吃绿叶蔬菜（茼蒿、芹菜、芦笋等这种纤维素高的蔬菜治便秘超有效），每周都要吃鱼类海鲜类食物补充DHA，每天要多吃蛋白质高的肉类，比如牛肉，比如纯瘦肉，比如鸡蛋，每周吃一些肝脏类也能补血。可以多吃海参，燕窝这样只长胎不长肉的补品。

要少吃主食，不要只吃白米饭，主食多以杂粮饭（白米饭混杂粮，推荐藜麦）为主不容易升糖也不容易长胖，主食不宜以粥为主。总之不要吃太精细的粮食！少油少盐可以防水肿。要少吃含糖量高的点心和奶茶等……要少吃水果！！

孕期食谱

同时注意控糖，尽量规避碳水化合物，升糖指数高的主食。

2、注意便秘

对，几乎每个孕妈妈都有便秘的困扰。由于怀孕后身体分泌的松弛素作用，孕妈妈的肠胃蠕动变慢、消化能力变弱，很容易出现便秘情况。

孕期便秘怎么调理呢？

多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
多纤维饮食
不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果、豆类等。
定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、注意预防妊娠纹

注意要预防妊娠纹，否则产后就很难修复了。60%~90%的孕妇都会遭遇妊娠纹。不巧，我就是这个概率里的，我把自己归结于会长纹体质，因为有段时间，我大腿还长了肥胖纹，跟孕纹的原理是一样的。

所以划个重点，一定要做好预防妊娠纹的工作。

最有用的办法还是控制体重，可是我没有。

也可以 借助能够有效修复和预防孕纹的产品，从长第一道纹，就要开始用起来了！我选的是含有积雪草和透明质酸的修复成分的嫩芙叶酸孕纹霜了，可以减缓纤维断裂，保持皮肤的弹性，特别注意肚皮部分。准爸爸可以多帮忙涂，还能增进感情。大腿内侧、臀部和胸部也要抹，这些地方也可能会长妊娠纹，直到产后我还在用，可以看到有些许淡化效果的，重在坚持叭。