有备孕意识真的很棒啊！！很多父母在生娃之前都没有备孕意识，稀里糊涂的生了娃，生娃后才恍然大悟 ：「哦，原来生娃前还有这么多准备啊~」 所以为了自己能拥有一个聪明健康的宝宝，孕前准备是非常重要的！！
以下这些小知识一定要认真看看啊~
1.不要过度紧张焦虑。 备孕其实没有那么大的阵仗，不需要一定100%按照备孕攻略来准备，只要日常保持健康的作息、少吃外卖、不吸烟喝酒、坚持锻炼就好。
2.女方要提前进行口腔检查。 怀孕后不能拔牙；而且如果正在整牙期，不建议怀孕，后期的调整会非常麻烦，影响正畸效果，也不利于牙齿的保护。
3.不要照X射线，也不能打HPV疫苗。 如果打了疫苗，需要在结束半年后才能怀孕。生病之后尽量不吃药，实在难受去医院寻求医生的帮助。
4.女方提前三个月开始吃叶酸，能防止宝宝神经管畸形、降低流产风险。 注意是备孕前的三个月！千万别准备怀孕才开始吃...有些医生会要求吃到孕中后期，听医生的就好。
5.怀孕的最佳年龄一般在25-29岁。 这个时期男性和女性的身体机能达到顶峰，而且在这个阶段中怀孕，宝宝的致畸性最低，妈妈在孕期发生危险的概率也最小。
6.备孕前，男女双方都要进行孕前检查。 女方一定要做宫颈TCT检查和甲状腺功能检查。检查时间最好安排在孕前3-6个月，避开月经期。
7.宫寒的女孩子要持续暖宫。 宫寒会影响怀孕，日常可以多泡脚促进身体的血液循环，也能多喝黑豆浆，对促进卵子很有帮助。
8.保持情绪的愉快，不要在情绪压抑时受孕。 不良的情绪刺激会影响母体激素的分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产！
9.男性一定不要吸烟喝酒。 香烟中含有大量的致癌物质，会影响精子的生成和质量，酒精会导致精子畸形，为了宝宝的健康得必须避开啊。
10.男女饮食要注意，少吃腌制类食品。 腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
11.女方少吃高糖食物。 比如葡萄、芒果等水果也要少吃，高糖食物会增加孕期患糖尿病的风险，还会导致孕期体重急剧增加，不利于妈妈和宝宝的身体健康。
12.正确把握排卵期。 在月经规律的情况下，从下次月经周期第一天往回倒数14天成为排卵日，排卵日及排卵日的前两天和后两天，这5天被称为排卵期。
13.家里有小宠物的，要及时给宠物打疫苗、定期检查、定期清洁。 即便是热爱小动物，也尽量避免去接触流浪猫、流浪狗，以防出现细菌感染。
14.尽量避免在患病期间怀孕。 妊娠会使原本的病情加重，疾病有可能增加妊娠和分娩的并发症，对胎儿生长发育也极为不利！
15.注意怀孕的身体变化。 怀孕之后，大部分妈妈会有恶心呕吐的感觉、容易疲倦、尿频、体温持续升高等情况，最好及时测一下，确定怀孕一定要去医院再次检查！
祝大家都能顺利备孕呀~
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