产后腰痛漏尿，逃不过的「腹直肌分离」？

研究表明，孕中期时腹直肌分离达到27%，孕晚期时腹直肌分离达到66%。产后3天后测试有62%有显著腹直肌分离，并且52%产后妈妈有持续性腹直肌分离。

也就是说在到怀孕晚期时，2/3的孕妈妈已经出现了腹直肌分离。 那什么是腹直肌分离，又该如何预防呢？

01 从解剖角度认识腹部肌肉

腹部肌肉分为三层，共四对，左右各一。

最深层：腹横肌；

中间层：腹直肌和腹内斜肌；

最外层：腹外斜肌。

左右两块腹直肌其实并不是无缝连接在一起的 ，两侧腹直肌有肌鞘包裹着，这个肌鞘就是固定腹直肌的槽，腹直肌固定在了这里，才能正常行使它正常的功能。

在左右腹直肌之间的是腹白线，是所有腹肌的腱膜交织形成的纤维结构，沿着身体中线垂直向下，因此， 腹白线实际上不是一个独立的部分 ，它是腹部肌肉连接的地方，而是这些肌肉汇聚交织起来的结构。

当腹部向外的压力过大，腹横肌和腹内外斜肌受到过度牵拉，导致 其筋膜交接点腹白线受到损伤 ，因而腹直肌 离开 了原有的腹直肌鞘，甚至包括腹横肌与腹外斜肌也脱离了原本的生态位置，形成 腹直肌分离 。

02 那为什么在怀孕期间就会出现腹直肌分离呢？

女性在怀孕的过程中，随着胎儿长大，胎儿逐渐向前顶， 腹壁压力越来越大 ，导致 腹白线向外伸展变薄 。

到达妊娠后期，胎儿就会 顶着腹直肌往两边撑开 ，使它们离开了腹直肌鞘，就产生了空隙或分离。