轻断食16:8是全营养+低热量
不吃晚饭是低热量（也不一定）
两者相差一个全营养。
现代营养学就这么点东西，按照膳食营养素参考摄入量摄入营养，以维持正常生理功能，低热量摄入，以降低非传染性慢性病发病率，以增加寿命。你要是不包装出一个新名词，新理论，都没办法申请到资金做研究，没有项目的研究员狗都不如啊。
所以你看有关生酮也好、轻断食也好，细胞自噬了，免疫力调节了，脑肠轴了等等，各种新概念的出现，无非是新瓶装旧酒而已，核心就是以上这两条，全营养+低热量摄入。
比如轻断食，也叫间歇性断食TRF
我们先看看TRF的定义：
其中8:16TRF引用的文献是：
但是你先看看这个文献中吃的是什么？是随便的普通饮食么？
随便打开其中一篇吧，比如PMC free的，比较好找：
简而言之，除了给运动员一份食物表以外，运动员还要补充Tisanoreica品牌的高蛋白纤维代餐和多维多矿胶囊。
你光看到8个小时内随便吃，却忽略了人家吃的是什么东西，你能不能做到试验中整体满足营养需求？
当然也有人说，也有轻断食的实验也有随便吃的，只要饿起来，别说几天了，几个小时体内胆固醇、甘油三酯水平就能有改善（18年的生物化学与分子生物学课本就已经明明白白的写着了），但是然后呢，你能坚持多长时间，因为人有很强的代偿能力，就是营养不良也很难有症状出现，但是一旦出现基本上就已经造成伤害了，难以恢复了，你见有几个人骨质疏松能恢复的？那些随便吃的轻断食实验有几个是长期坚持下来并且检测了营养摄入情况的？
现代营养学结论的得出是复杂的，但是结论是简单的，而且这十几年来一直就没有太大的变化，你知道的这些新名词、新理论，无非就是把现代营养学中原有的结论重新拎出一个包装一下，好像就解决了营养健康问题了，这不就是欺骗老百姓不懂营养学么？
你愿意叫膳食指南、地中海饮食、DASH饮食或者低GI，抗氧化，生酮、轻断食，MIND，你愿意叫什么、想遵循哪种方案都行，但是营养摄入、健康效果都不会超过我们营我生素酮全营粉，因为我们是国内唯一一家可以同时做到整体满足膳食营养素参考摄入量和低热量的产品，也就是说你遵循的这些方案，核心就是我们能提供的营养方案。
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