应该学过中学物理和生物吧。能量守恒，你吃饱不一定热量摄入多。
食堂餐盘：
早上两鸡蛋，三个大包子，一碗豆浆。
中午一斤米饭，一大荤一小荤两素。
晚上半斤米饭，一小荤两素。
这样一天大概2500大卡。20岁左右正常男性一天摄入热量也大概这么多。
考虑到基础代谢跟年龄成反比，20岁基础代谢旺盛。你把上面的饭量乘以1.5，大概每天摄入4000大卡很快就能长胖了。
吃不胖？
1. 要么消化吸收有问题，建议去看医生。
2. 要么吃的不够，你每天照着4000大卡就行。你这个年纪，要是吃不到上面的每日饭量，怎么能说是吃得多呢？
多吃点肉蛋奶，不比益生菌强的多？
