哺乳期上班确实是非常辛苦的一件事，幸好工作性质还算灵活，题主已经分担了大部份的工作，一天16个小时，题主上了9.5小时，对方上6.5小时，这个组合的伙伴真不错，题主已经作为同组的伙伴对哺乳期同事相当照顾了。
现在问题是哺乳期同事在这个基础上还需额外的时间，让题主帮忙替班，频率比较频繁，并且说了没有边界感的话:反正你也不睡觉。
如果这位哺乳期同事这么直球，建议题主可以开诚布公的跟她说说你的困扰，在网上求助不如直接找哺乳期同事这个当事人沟通，把你描述的:作息安排，你的睡眠质量，你的时间安排，告知对方这些都是个人习惯，不应该在外来干预下做自己不喜欢的更改。
在哺乳期是应该受到比较多的照顾，初为人母多有不易可以理解，但在处理的时间上应该也是可以适当调整的，下午实际的工作时间15:00-17:30，总共2.5个小时，只要调整错过这个2.5小时的时间范畴，没有什么问题难以处理。
确实如题主所言，一个完整的休息时间被切割，对使用者而言，就产生极大的浪费，原本安排都无法持续进行，作息规律被打乱，确实会让人极度不舒服，如果偶尔为之，那出于照顾哺乳期同事也是理所应当，但对方不应该视为理所当然，言语的沟通技巧留下合理分寸感，这也是对彼此的尊重。
如果沟通有效，对方做出调整，那双方皆大欢喜；如果沟通无效，题主可以适当找委婉的借口拒绝对方，比如告知对方时间有另外的安排等，多两次绝技对方总能觉悟吧。
