孕期营养与体重管理很重要。
早孕期体重可以不长或者瘦1-2斤。
孕中期一天食物建议量：谷类200-250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200-400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150-200g；牛奶300-500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。
孕晚期一天食物建议量：同上，鱼禽肉蛋类每天总150-200g。
请参考是否超额完成任务的原因：水果太多？甜品太多？运动太少？油炸食品多啦？从这几个方面找原因，记录吃饭营养，拍照片，参考一周下来体重变化。
已经增加的体重不要追求减肥，而是后面每周体重增加0.3-0.5斤。
