整合自己的积极与消极
开朗的、兴奋的、自信的、自豪的、强大的、坚强的、勇敢的、成熟的、温柔的、温暖的、有爱心的、努力的、勤奋的、轻松的、激励的、崇高的、高贵的.......这些是你
失落的、焦虑的、抑郁的、痛苦的、难过的、懦弱的、拖延的、幼稚的、强硬的、冷漠的、懒散的、紧张的、低劣的、残忍的、自私的、残酷的.......这些也是你
人，有积极的一面，也有消极的一面，当人们能够发掘自己的阴暗面，能够看见「完整」的自己，不逃避，不否定，承认自己既有优点，也有缺点，坦然的面对真实的自己，自如的展现自己
当人们极力否认自己的某一面时，痛苦就会产生，举个例子
最近的电视剧【烟火人家】里的孟明玮，这个母亲的角色让人感觉到挺窒息的，当女儿要和她断裂关系的时候，她不敢置信，因为在她的信念里，认为自己「我是一个完美的好母亲」，当女儿将「你不是一个好妈妈」的信念告知她的时候，她难以理解，认为都是女儿的错，自己根本没有任何错
她在极力想当一个好妈妈，但现实的结果不尽人意，唯有当她承认「我无需当完美的妈妈，我只需要当一个足够好的妈妈」时，这种痛苦才会解除
执着于对的，便是错误的
祝福所有人平安、健康、富足
