首先，无论孩子是什么年龄，户外运动/活动总是非常好的选择。
通常情况下，在合适的时间和孩子一起进行户外运动/活动，收益很大。
① 户外活动空间广阔，对于孩子大运动能力和肌肉力量的发展极其有益，这个理解起来很容易。
② 户外多样化的环境，能给孩子带来更有趣的体验以及更多的刺激。眼睛看到的，耳朵听到的，四肢触摸到的，肌肤感受到的，甚至有可能是舌头品尝到的，对于孩子来说，本身就能让他们感到快乐，更别提这样的经验能促进他们认知和感知的发展。
③ 户外运动/活动可以接受到阳光的照射，促进体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收和骨骼的生长。此外， 太阳光的照射对于抑制儿童近视有重要作用 的结论已经得到科学证明。每天2小时（每周15小时）的户外活动量对于抑制儿童近视极其重要。
其次，对于不同年龄的孩子而言，合适的运动强度并不相同。
由于小朋友的心肺功能，肌肉力量，身体协调性等发展并不完善，运动强度不易过大，也大可不必强迫参与一些对技巧和能力要求很高的运动。
通常来说，一天内能够有1-2小时（不同时间段相加即可）的中等强度的运动或活动，比如说骑车，拍球等运动，以及跳房子，丢手绢，捉迷藏等游戏，都是不错的选择。
最后，和大家分享一下我的观点和建议。
① 和孩子在一起时， 安全永远是第一位 的；但家长需要辨别真实的危险和虚假的危险。对于年幼的孩子，他们自己由于缺乏经验和认知，无法判断某种行为或某样事物是否会给自己造成伤害，这是就需要爸爸妈妈做到 三件事 ，一是提前预判，提供尽量安全的环境，比如说（对小宝宝来说）相对平坦的草地的安全系数就比小石子路要更安全；二是（对稍大的孩子）可以提前制定和规则和原则，比如说限定某个活动区域，比如说不能独自做什么事情等等；三是提供保护，鼓励孩子做更多尝试，而非一味制止。
② 对于学龄前的孩子来说， 具体项目是什么，其实并不重要 ，重要的是，孩子有机会能和自己的爸爸妈妈一起参与到某个活动中去，哪怕只是一起去公园走走转转，或者就是简单的追逐打闹。有一次我带孩子去家附近的一个小园林，里面有一些矮矮的假山，在确保孩子安全的情况下，他自己爬上爬下，就玩得不亦乐乎。还有一次去一个开放式公园，我们光捡树叶，捡小树枝就玩了小半天。
③ 如果一定要推荐具体的活动项目，我认为对于3岁以上的小朋友来说， 爬山 是一个非常好的选择。首先，爬山是户外活动，而且是亲近大自然的活动，能够给孩子带来多重感官刺激；其次，爬山并不算特别容易，过程中既可以鼓励孩子挑战自我，也可以进一步增进亲子之间的关系；第三，如果孩子再稍微大一点，还可以在爬山过程中增加互动和引导，比如让孩子观察植物，让孩子触摸石头和泥土等等。
④ 除了爬山以外，如果爸爸妈妈可以再稍微做一点功课，提前了解一下要去的地方都有些什么东西，根据这些东西可以做一些什么事情，稍微设计一下互动，或许会更有乐趣。比如说，在秋天的时候，我提前跟孩子说，爸爸带你去一篇红色的树林好不好？我们去看看这篇红色的树林和你平时看到的绿色的树有什么不一样。再比如说，可以在公园里设计一个寻宝探险的游戏，一起去找东西等等
如果用一句话来总结的话，我想会是：和孩子 在一起 ，远比具体做什么事来得更重要。
@知乎亲子
