每个人每天都会有不同程度的情绪波动，有时可能会emo也是可能会发生的事。尤其近期各地受疫情影响，多地区的学校启动了线上教学，这让不少家长有些焦虑，除了居家办公外，不仅要照顾孩子起居，还要「三头六臂」当助教，监督孩子学习⋯⋯
而上网课的孩子不是上课犯困、就是坐不住、注意力难集中，容易走神，学习习惯也没有以前那么好，甚至拿电子设备聊天、玩游戏。
在这样的情况下，是不是真的很难不动怒？要担忧抢不到菜的情况，更要时时关注这些小区团购群里的动态，深怕一个闪神团购就满团了，与一盒鸡蛋、蔬菜大礼包的缘分就此擦肩而过⋯⋯转身还要面对熊孩子居家上网课的各种烦心事，各位家长们究竟该如何缓解焦虑呢？
首先我们先来了解可能动怒的原因！
为什么陪伴孩子学习容易愤怒?
>父母期望值太高，没有意识到每个孩子都是独特的存在
>单纯将孩子划分为聪明的孩子与有问题的孩子
>成年人追求效率和孩子学习体验有差异
>老师身份和家长身份的冲突
以上整理自：复旦大学家庭发展研究中心主任沈奕斐
-2021新东方家庭教育春季高峰论坛
那我们能怎么做，来赶走怒火呢？
先冷静，放平心态
调整心态，要对孩子有足够的耐心和关心。有时身教胜于言传，要在孩子面前控制好自己的情绪。
崩溃前，中场休息
在辅导孩子作业的时候，家长要注意自己的情绪起伏，当觉得自己快要临近崩溃的时候，可以中场休息一下，做瑜伽、深呼吸、或是冥想，有利于放松身心，给自己和孩子一点缓冲时间。
培养孩子主动学习的习惯
鼓励孩子自主的学习新的学习软件，给孩子提供查找学习资料的方式，或者课后让孩子「教授」家长课堂上的学习内容。
尊重孩子，培养专注力
在孩子们愿意的情况下，家长们可以旁听孩子们的课程，还可以和孩子一起学习，但是不要对孩子的学习进行指手画脚哟！给孩子多些信任感，鼓励他一件一件地完成，不三心二意。
适当锻炼，亲子活动
家长们每天可以和孩子们一起做一些室内的锻炼，亲子活动，一起增强体质，拉近彼此感情。或者一些令人身心平静的运动，如亲子瑜伽，有利于孩子放松身心，集中精神，进而提高专注力。
肠道菌群，调节情绪
家庭教育真的要做的事就是学会减压，包括家长情绪的自我调节。除了通过以上方式来调剂情绪，我们也通过维持肠道菌群的平衡来舒缓焦虑感。 为什么肠道的菌群可以缓解压力调节焦虑情绪？
研究发现肠道菌群失调与情绪有密切关系，当我们心情不好、生气、焦虑时， 负面情绪会通过脑肠轴引起胃肠激素分泌异常 ，那么肠道菌群便会对下丘脑－垂体－肾上腺素轴（HPA轴）产生作用[1]， 而当一个人面临压力过高时，这些系统就会失灵，从而导致抑郁和焦虑等情绪障碍。不仅影响整个身体的生理机能，甚至会影响肠道菌群的组成和功能。 [2]
特定菌株， 针对脑肠轴
研究表明长双歧杆菌1714-Serenitas®能针对脑肠轴产生作用 ，以增强活力和减少精神疲劳， 进而促进了应对压力的情况和调节负面情绪的能力 。[3]
临床研究显示： 连续服用4周后，长双歧杆菌1714-Serenitas®菌株能够影响大脑功能，调节大脑应对压力及负面情绪的过程，让人减少精神疲劳。[4]
Zenflore®珍弗乐情绪益生菌
居家隔离有妙招
Zenflore®珍弗乐情绪益生菌含有针对脑肠轴发挥作用的长双歧杆菌1714-Serenitas®菌株，能够缓解焦虑情绪。[5]
产品配方中添加维生素B族，可以维持神经系统功能，能更好地帮助情绪调节。[6]
试过Zenflore®珍弗乐情绪益生菌的消费者中，80%的人表示对他们的大脑功能产生积极影响，帮助更好的舒缓坏情绪，应对焦虑压力。[6]
居家隔离期间顾好身心健康，才能安心下单团购、抢菜不焦虑，照顾一家老小有PrecisionBiotics诺普怡康为您舒缓压力！
参考文献
[1] 丁寿根. 应激过程中下丘脑—垂体—肾上腺轴的调控机理[J]. 国外医学：军事医学分册, 1994, 11(1):6.
[2] Bailey MT et al. 「Exposure to a social stressor alters the structure of the intestinal microbiota: Implications for stressor-induced immunomodulation.」 Brain Behav Immun. 2011;25(3):396-407.
[3] Allen et al. (2016). Bifidobacterium longum 1714 as a translational psychobiotic: modulation of stress, electrophysiology and neurocognition in healthy volunteers. Translational Psychiatry, 6(11), pp.e939-e939.
[4] Wang et al, Am.J.Gastro 2019
[5] Allen A.P. et al. (2016) Translational Psychiatry 6(11), e939. #Wang H. et al.(2019) American journal of Gastroenterology, 114: 1152-1162Consumer Marketing Survey. September 2019.
[6] 亦文.补充B族维生素舒缓情绪[J].科学生活,2012(8):1.
[7] Allen A.P. et al. (2016) Translational Psychiatry 6(11), e939. #Wang H. et al.(2019) American journal of Gastroenterology, 114: 1152-1162Consumer Marketing Survey. September 2019.
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