产后妈妈大部分身材走样，比如我，最胖的时候140斤，真的是急切的需要减肥，当然中间也因为运动不当对身体造成的不可逆的伤害 ，希望的我经验可以帮助你少走弯路：
产后修复一定需要做
产后身体会发生很多变化，产后妈妈又比较特殊，不能直接就开始运动，一定要做产后修复，产后修复注意事项可参见
腹直肌、盆底肌、骨盆没有修复的话对身体会造成伤害的。
产后运动时间
产后不建议很早开始运动，我就是太想瘦了，两个多月就开始跑步，产后身体虚，关节也比较脆弱，没几天膝盖就疼了，不得不停止，直到现在膝盖的伤一直在。一般建议4个月以后开始小运动量的活动。1年以后再开始正常运动，当然得结合自己情况，量力而行。
还有母乳的妈妈，运动的时候不要压迫乳房，运动完半小时在喂宝宝。
产后运动方式选择
产后运动最好能找专业的教练指导，运动量也要合适。产后妈妈每个人身体条件不同，需要运动也需要根据自身情况，最好是先做产后修复或者康复理疗的运动，比如产后小腹大，很可能跟孕期习惯有关，骨盆可能有移位，直接就做卷腹，不紧不瘦还可能会伤害身体，建议先做理疗之类的，尤其是有不舒服的，一定要到医院检查，在医生的指导一下运动。
