这题我会。
跑步近十年，身边的跑者各种各样。大家一起跑步，同样的配速，有的挥汗如雨，有的只是稍稍润湿了背心。关于出汗量的问题，这个确实跟每个人的体质，有一定的关系。
但是，只要运动量得当，并且及时科学的补水补运动饮料，从这么多年的观察来看，是没有任何问题的。
与其关注大量出汗， 不如关注运动量的大小。
也许跑五公里，对一个不常运动的人来说，就是高强度大量运动了，但是对一个常年坚持训练的业余马拉松爱好者来讲，简直就是轻度动一动。
其次， 是做好运动前，中，后的补水和运动饮料。
出汗所带走的，不仅仅是水分，还有盐以及微量元素，所以一定要做好补给。
一般建议在运动前两个小时，就开始有目的的补水和运动饮料，运动中也是一样，运动完之后也要及时补充，特别是在高温高湿的夏天，更应该注意，千万不要头铁到不补给，到时候身体出现问题，就本末倒置了。
最后，所谓的「体虚」，实际上是过分自信的预估了自己的运动能力，再加上不注意休息和恢复，导致越练越虚，跑步不背这个锅。
所以，一定要科学训练，而不是随性乱跑，因为我们的初心是健康，而不是炫耀。
以上。
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