答案其实已经蕴藏在题目中了。
我们不妨来问一问自己。
为什么「犯猪瘾」？
因为忙。
为什么忙就容易「犯猪瘾」？
因为忙消耗了意志力。
为什么消耗了意志力就会「犯猪瘾」？
因为进食是生物的天性。
没有意志力抑制，吃就是一种自然而然的行为。
人类的行为顺序大体有三个次序：生存、繁衍、探索。
通常情况下， 生存＞繁衍＞探索。
生存的第一维度，就是进食，也就是吃。
吃，是人的本能。
大家也许会问，照你这么说，人类「犯猪瘾」不是顺理成章吗？
并不是，因为 人类有理智脑控制行为。
老粉们应该还记得「三脑学说」。
可能也有部分小伙伴不是很了解三脑学说，我重新介绍一下，人的大脑分为「本能脑、情绪脑、理智脑」。
理智脑是人类才有的东西，独一档，任何其他动物都没有。
理智脑的存在，既让有人类有了反思能力，也在一定程度上成了人类的「枷锁」。
因为有了理智脑，人类「学会了」节制进食。
比如，人类中的很多人，为了健康，为了身材，为了能够节食，轻断食，甚至断食。
这在动物中几乎是不存在的，几乎没有哪种动物为了健康或者身材而断食，动物们通常是把自己吃得饱饱的。
人类因为有了理智脑而能够节食，但进食是人类的本能。
于是理智脑与本能脑开展了一场旷日持久的斗争。
通常情况下，理智脑和本能脑可以斗个旗鼓相当，基本达成一致：可以进食，但不要摄入过多。
但当理智脑（也可以称作意志力）被其他事情消耗过多，或者本能被刺激来了一波小高潮的时候， 本能就会占据上风，这个时候，我们通常所说的「犯猪瘾」就来了。
比如，今天干了好多工作，感觉压力好大，意志力消耗过度，容易犯猪瘾。
又如，失恋了，维持好身材看来也没必要了，再也绷不住了，意志力很容易破防，也容易犯猪瘾。
再如，今天做了运动，晚餐也吃得很少，现在已经到了深夜，肚子已经咕咕叫了，现在吃一点点，不过分吧，这个时候本能的进食欲望会高涨，意志力很可能抵挡不住，于是也很容易犯猪瘾。
总的来说， 犯猪瘾不是心理问题，而是理智脑的控制与本能脑渴望自由进食之间的博弈。
当你控制能够节食、轻断食甚至断食的时候，通常是因为理智战胜了本能的进食欲望。
当你控制不住自己，胡吃海喝「犯猪瘾」的时候，通常是因为本能一定程度上脱离了理智的控制。
弄清楚原理，我们针对「犯猪瘾」这一行为，就能够对症下药：
第一，强化你的理智脑。 意志力是可以锻炼的，正如注意力是可以锻炼的一样，你也许一下子难以脱离犯猪瘾，但你可以采取「拖延」战术。从你「犯猪瘾」开始，延迟点外卖的时间，5分钟、15分钟、30分钟、一个小时、两个小时。事实上，你会发现，你犯猪瘾的时间其实并不长，只要你熬过了那个最想吃的时间段，到了后期理智回归之后，你反而不太想吃了。
第二，对本能不要过于苛刻。 人类的本能，是从进化之初就有的，它其实是为了保证我们更好的生存。比如，你的本能让看到抖动的灌木丛就感觉害怕，这是为了预防危险。同样，你的本能让你在胡吃海喝，其实想让你拥有足够的能量，来应对未来的不确定性。因此，不要对于本能过于苛刻，该吃的时候要吃好吃饱。本能就像弹簧，你压制它越狠，它反弹其实也就越厉害。过度的节食和断食，其实是很伤身体的。
第三，制定好饮食规划。 每个人在每个阶段的饮食需求，其实并不一样。青少年时，营养过剩很容易导致肥胖，特别是物质生活极大丰富的现代社会，青少年的问题在于能量摄入过多，但并不均衡。中老年人的代谢能力下降，进食量就会相应减少，有的老年人晚上不能吃大鱼大肉，不然很容易失眠睡不着觉，或者第二天提早醒来。因此，要根据自己的需求或者孩子的需求合理制定饮食规划，如果你的饮食规划不合理，那么现实很容易给你上一课。
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