本人是轻睡眠患者，对睡眠环境的要求比较高，在助眠方面的经验也算是颇有经验，血泪经验！
因为是轻睡眠患者：
首先入睡很难，往往得在床上翻滚起码半个小时以上才能找到最舒服的姿势入睡。
其次对睡眠环境要求很高，不能光线太强，也不能比较大的噪音。如果是遇上睡觉打呼噜或者磨牙的室友，那简直是整晚的折磨；
其次很容易醒，如果有些许响动就容易被吵醒。
所以，通常我的经验要想提升自己的睡眠质量：
首先，是调整好自己的心态。尤其是睡前的心态，切勿大的情绪波动，不要太兴奋；
其次，规律作息，建议在固定的时间点规律作息。往往是如果错过了正常的睡眠点，就很难再睡得着了。
再次，营造好的睡眠环境。窗帘拉好不透光，睡前可喝一杯温牛奶或者红酒，再或者是听些放松的音乐。
而就个人的经验来看，如果是睡眠环境不佳，比如外界比较吵。尤其如果是集体环境，不可避免会遇上打呼噜或者磨牙的室友，睡眠耳机是不错的选择。
睡眠耳机是耳机的小众类别，但对于集体宿舍生活、夜班工作族、学生党和午休白领确实是拯救睡眠的神器！评判一款好的睡眠耳机需满足如下：
入耳无异物感，不耳痒；可侧睡翻滚，不压耳朵而且不易脱落；
不仅仅降噪隔音，还可以听音乐；
就个人使用来看，推荐如下几款使用体验不错的睡眠耳机：
1、wedoking 无线蓝牙耳机睡眠豆
仅百元出头的高性价比平民版睡眠耳机，价格非常亲民，适合学生党和追求平价的朋友们。
厂家定位为无线蓝牙睡眠豆，蓝牙版本没有有线的缠绕。二代升级后单耳仅2g，轻巧玲珑佩戴无明显异物感。
原装配件赠送不同大小耳撑，适配不同耳洞大小的人群。就算是耳洞小的人群，换上最小型号的耳撑贴合耳洞稳固不易脱落，亲测侧睡无明显硌耳感。
蓝牙5.2版本，传输稳定零延迟，抗干扰性强。
音质上三频均衡音质高保真，睡眠听助眠轻音乐，音质通透细节丰富，亲测是音质还不赖的睡眠耳机。
二代更是升级了隔音效果，可有效屏蔽睡眠时外界环境噪音和呼噜声，为安静的睡眠环境保驾护航。
单次耳机续航4小时，搭配充电仓可续航24小时。
2、万魔睡眠豆
万魔这款睡眠耳机整机外形小巧，迷你身型单耳仅重2.7，双耳的重量也仅仅一张A4纸的重量，亲测佩戴无感；纯白简洁设计，简约时尚很迎合女生和颜值控的朋友们。
定位为专业睡眠耳机，入耳完全没入耳洞，侧睡翻滚无硌耳感；得益于贴合的人体工学入耳式设计，入耳密闭贴合；主动降噪，阻隔噪音多达24dB;
全频动铁单元，三频均衡音质低失真细节丰富，AAC高清蓝牙解码，高解析度和高解码率保真音乐细节；
APP自带精选睡眠歌单，即可隔绝烦人呼噜声又可舒缓心情轻松助眠；
亮点的事万魔这款睡眠豆不仅是优秀的睡眠耳机，也是不错的日常通勤版音乐耳机，一机多用！
3、BOSE SLEEPBUDS
耳机品牌领导者BOSE家族产品，产品定位上是一款真无线入耳式遮噪睡眠耳机，价格上就适合商务人士和追求高品质的人群。
耳机外形小巧，耳机整机仅2.27g；高颜值有科技感，佩戴舒适无明显异物入耳感，侧睡挤压也无不适感；鲨鱼鳍耳套不易掉，三种不同形状耳贴适配不同耳型人群；
耳机舒适没入耳洞形成舒适密封效果达到被动降噪效果，搭配Bose多年技术沉淀的遮噪音效，可有效屏蔽睡眠噪音和静享助眠轻音乐；
亮点功能可通过 Bose Sleep APP 设置闹铃唤醒和抗噪声，官方提供若干轻音乐库下载。APP可设置音乐计时播放，不用整晚都音乐入睡。
中肯评价来说， Bose Sleepbuds II是不错的专业睡眠耳机，价格定位上更适合商务一族。另外耳机仅支持播放官方APP的助眠白噪音，不支持外接标准音乐和通话中，这也是缺憾之一。
以上就是个人建议的助眠好物供入手参考。最后新的一年祝大家睡好吃好身体好，天下无失眠人！
