要确定辅酶Q10是不是自己的菜，那咱们首先要认识它。
辅酶Q10又名泛醌，是一种存在于真核生物中的小分子。它是人体细胞里的天然成分，对于细胞的生长和细胞内环境的维持具有重要作用。
大家都知道线粒体承担着为细胞提供能量的重任，而辅酶Q10则广泛参与线粒体的相关生理活动，包括但不限于细胞呼吸链电子的传递、三磷酸腺苷（ATP）的合成、心脏肌肉力量的维持。
辅酶Q10作为细胞呼吸链的组分之一，它在线粒体内膜上的含量远远高于其他呼吸链组分的含量，而且脂溶性的特点使它在内膜上有高度的流动性，十分适合作为一种合适的电子传递体，从而能深入参与细胞的有氧呼吸和能量代谢。因此，辅酶Q10算得上名副其实的细胞产能中枢。
可以说，辅酶Q10为细胞供能而生。没有它，就没有ATP（细胞储存能量的场所）。
人体中，辅酶Q10聚集的地方就在于比较耗费能量的部位，比如：肌肉、眼睛、心脏、神经。倘若这些地方缺乏辅酶Q10，那也会影响这些部位的相关机能，体力、精力、耐力都会遭到沉重打击。
辅酶Q10的来源主要有两个：一个是食物摄入（动物内脏、豆类、坚果等），另一个是自身合成。前者能获取的辅酶Q10约25%，后者则占75%。
不过靠人体合成辅酶Q10也有bug。一则人体随着年龄的增长，合成的辅酶Q10含量会减少；二则一些疾病也会导致辅酶Q10的合成量不能满足所需。这时，就需要摄入辅酶Q10营养品，以满足人体需要。
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