1、少酸增甘
春养肝应遵循「少酸增甜」的原则，所以也能抑制肝气亢盛，同时培养缺乏脾气。「酸」是指涩、涩的食物，如石榴、覆盆子；甜是指含有滋补品、脾脏和适量的食物，如山药、扁豆、花椰菜、生菜、黑米、燕麦等谷物。
春养肝饮食更以「甜味」为主，用新鲜蔬菜舒缓肝脏，调节气调。
2、睡眠要充足
从晚上23点到凌晨3点是经络流向肝胆的时间，滋补肝沉睡。在睡眠期间，身体会进入自我修复模式，如果经常熬夜会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏在夜间自我修复，每天睡6-8小时。
3、适量运动
在寒冷的冬天，人的活动减少，身体的很多功能还在「冬眠」。所以春季运动要「慢」，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓的运动。既能使人体气血通畅，促新奇，强身健体，又能养肝达到保健的目的。
4、揉地筋养肝
肝主筋，调筋就是养肝！地筋的位置：用一个非常舒服的姿势可以坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底开始面向学生自己，把足趾向上重新翻起，就会不断发现其中一条硬筋会从脚底浮现这样出来。按摩通过这条硬筋，把它柔软推松，会有一些不错的功效。
推搓方法：可以睡前热水脚，用拇指搓。或者在地上把擀面杖放在地上，看电视，然后在上面滚动。
5、养生茶养肝
桑叶薄荷枸杞茶：
桑叶2g，薄荷2g枸杞子4g，泡泡茶饮。 桑叶具有排风热、清肺润燥、清肝明目等功能。 薄荷具有祛风热、清头、透皮疹作用。 枸杞具有滋补肝肾、滋补精华、提高视力的作用 武汉中医推拿
