「懒」是现代人非常重要的一种体验，不一定招人喜欢，但大家一定都体会过。比如：
我们告诉自己这种「懒」更多是因为「害怕麻烦」，而不是「我没有能力做到」。的确，「懒」这个词也是可以这样定义的： 尽管有能力行动或发挥自己的能力，却不愿意活动或消耗 。
「懒」可以分五类，你是哪一种？
可以说，许多懒的人本身并不是真的懒散，也并不是没有做事的能力，而是没有去行动的意愿。「懒」更多地是一种个人习惯和选择而已。
而出于不同的目的和原因，「懒」也会有不同的表现。以下是我总结出来的「懒的5大类型」。
第一类：拖沓天王式
这种「懒」指的是， 在任务发布后，能够一秒预估所有有害后果，却仍将任务推迟至最后一刻的行为。
这样做的确能带给懒人们一些好处，就是能够及时行乐，产生一种快乐被延长的错觉。但是它的代价也显而易见：在最后不得不硬着头皮做事时，我们所承受的压力会累增，甚至还有可能无法按时完成任务。
也就是说，这种懒的收益很高，风险也很高，任务按时完成的话皆大欢喜，没准还会得到「效率高」的夸赞，但如果错过了很重要的deadline，则可能会造成难以挽回的后果。
第二类：灵肉分离式
这是一种很经济的精力分配法。这类懒人将精力都用在「刀刃」上。 具体表现是日常放空，需要调动精力时再有所行动。 这种「懒」的典型代表是池子。
他在【向往的生活】中，吃饱了之后会有长达十几分钟的「呆滞期」，在此期间，没人知道他在想什么，他也不会受到周围环境的影响，完全沉浸在自己的世界里，等时间一到，神识归位，便可以和他人谈笑宴宴。
通过低消耗来思考人生，通过放空来放松，这种懒也可以被视为一种自我调节的方式。
第三类：五行缺电式
本身具备发电的能力却不想发电，这种懒的核心就是 精力缺乏 。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。属于此类的懒人通常身体虚弱、喜欢享受却厌恶劳作， 但他们「懒」的程度是可以商量的，如果实在需要，他们也会勉强自己动一动手。
第四类：0.5倍速式
这类懒是一种生活态度，典型人物参见【疯狂动物城】里的树懒「闪电」。
与高速的城市生活节奏相比，这类人显得 无欲无求，他们不争不抢，心中自有天地，可以说是「佛系青年本佛」。 虽然在外人看来，他们本可以做得更好，但他们依然故我，过着悠闲、低节奏的生活。不论出于什么原因选择这样生活，他们都可以做到自洽。
第五类：寄居蟹式
这种懒特指 游手好闲，不学无术。 这类懒人像寄居蟹一样，靠寄生在别人或社会身上而活。就像前阵子日本一条新闻中那位常年依赖父亲的儿子，甚至在自媒体上炫耀自己的啃老生活。
懒的本质，可能是什么呢？
懒看起来是一个很轻松的动作，背后却有着很多不轻松的理由。如果你觉得自己「太懒了」，你可以对号入座看看自己是哪种原因造成的懒：
1.自我防御
对于一部分人来说，「懒」是一种防御。在意识层面上，这些人可能会表示自己只是「害怕麻烦」，但在潜意识层面上，他们真正恐惧的，是可控且安全的生活节奏被打破。这种恐惧来源，主要可以分为以下几种：
• 害怕失败
懒散的人长期处于不努力的状态中，内心深处可能是害怕努力后仍然会失败。他们害怕如果付出努力，那么他们的不足，以及不想被他人发现的一面，将会暴露在众人面前，而那对他们来说是毁灭性的打击。
所以他们认为，更好的做法便是不要尝试。不去踏出尝试性的一步，拒绝追寻更好的生活，就永远不会失败。他们就可以继续告诉自己，「这不是我失败了」，而是，「这是我从未尝试过的」。 在这种情况下，「懒」起到了安慰的作用，维持了这些懒惰者不稳定的自尊水平。
• 害怕成功
许多人抗拒勤奋，是在用懒散来避免成功，因为自身的成功意味着被他人攻击的风险。 这种动机在女性当中较为常见。由于社会对于性别角色的偏见，一些女性会不敢承认自己的成就。她们认为，成功不是作为女性的自己应得的；自身的成功会挑战现有的权力架构，打破目前的人际关系平衡，带来冲突与危机。
我曾看到过一则咨询案例：一位女性来访者在升职后反而开始拖延工作。在案例分析中，咨询师指出，这位女士实质上是在通过拖延来避免关系中的冲突。在升职后，她的工资高于她丈夫多，而她的丈夫非常保守。这位女士担心社会地位的变化可能会破坏他们之间的关系，于是阻止自己在升职后更加努力。 在此情况下，「懒」是这位来访者保护自己、维系关系的一种方式。
• 害怕期望
「懒」可以让人规避很多不想做的事。通过塑造「懒人」的人设，人们不仅能够逃避期待，还能够享受隐秘的控制感。人们在接触到一个懒散的人时，本身就不会对ta有很高的期待，从而更少地将任务分配给ta。这也使得ta可以轻松逃避原本应该承担的责任。
所谓能者多劳，其实只是因为人们更容易对「能者」报以期待。
2.被动攻击（passive aggression）
对很多人来说，对冲突的恐惧是深入心底的。他们担心直接表达不满会对关系造成伤害，甚至导致关系破裂，因而他们倾向于埋葬自己不快的情绪，转而通过「懒」间接地传达不满，让对方知道自己的错误。 在这一语境中， 「懒」的本质是一种被动攻击。人们可能是故意为之，也可能是受到潜意识的影响。
一个很懒的孩子，往往是在攻击令ta无法直接用语言表达愤怒的父母。
如何从懒的状态中走出来？
在这里谈论如何走出懒得、变得勤奋，不是在鼓励大家一朝之间改变现状。瞬间转变是不现实的。甚至，在某些情况下，越是因为想要改变而焦虑，越是没有动力去改变。希望大家能做到的是， 先去了解自己为何选择处在「懒」的状态中，对自己和当前的生活状态有更多的觉察，从而找到适合自己的改善方法。
简而言之，在了解如何变勤奋之前，你需要先想想，自己为什么需要变勤奋。
如果「懒」是你的一种生活方式，也是你自我认可的生活态度，那么只要不伤害到自己，也无碍他人和社会，你可以坚持你的选择。但如果你认为自己的「懒」，已经困扰到了自己的生活，那么或许以下几种方法可以帮到你：
1.自我觉察
如前文所述，既然「懒」已经形成了困扰，那么分析自己到底在害怕什么，在保护什么，或者这是否是吸引关注、被动攻击的表现，就显得尤为重要。没有人比你自己更知道自己为什么这么做，自我觉察不仅仅是改善问题的第一步，也是贯穿整个改善过程的关键一步。可以挑一个夜深人静的时候，画一个树状图，一步一步挖出让自己难以直面的原因。
2.自我接纳
试着不要过于苛责自己，那些认为自己懒惰的人常常会陷入自我质疑中。你要关注的是自己的具体问题，而不是钻入「我好懒怎么办」的牛角尖。将自己的「症状」列出来，一个一个解决，你会发现，问题其实没有那么复杂。同时可以试着给自己一些奖励，比如买个摇号机，每个号码代表一个奖励，如果完成任务了，就给自己开奖。给自己一个改正的机会，允许自己循序渐进，才能使问题得到有效解决。
3.尝试每日练习
从小的行动开始，每天做一些练习。你可以和志同道合的伙伴组建一个微信群，给自己制定简单的目标，例如：亲手做晚餐、饭后洗碗、看一集公开课……每天按时打卡，和小伙伴互相督促，并且给自己一些阶段性的奖励。
隔一段时间后，对自己进行周期性的评估，看看自己比一开始时有哪些变化，并把这些变化记录下来。
无论因为何种原因而陷于懒散的状态，了解懒背后的动机，制定适合自己的行动计划，你才能不让懒的状态成为一种负累，最终寻找到更优质的生活方式。
以上~
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