大多数人可以很容易地识别出被情感操控时的熟悉及不愉快的体验，我们可以立刻识别出这种感觉，但意识到对方是怎么进行的操控，就不那么容易了，特别是当事实和真相被扭曲的时候，我们甚至无法依赖自己的判断。
为了帮助大家理解操控是怎么发生的，我在本文中列出如下清单（部分清单），向大家列明那些操控自己伴侣的人的惯用技巧。但即使你阅读本文时，
如果发现在自己的关系中有部分情况，不要生气；重要的是，去理解操控者为何要这么做。
01
操纵者会有哪些表现？
首先，操控者会过度简单化事情。
他们可能会把简单的意见相左变成道德评判
，把他们自己放在评判的这一端，而你在那一端。
你可能会听到：「我若做了你做的那个事情，我永远无法原谅我自己。」
它把一个复杂的情境简单化地变成了黑与白、对与错之间的选择；如果你不同意TA们的立场，你自动就变成了一个不可理喻的人。在这些对话里面，没有黑白对错以外的其它位置，也就没有了其它可以的理解角度。
操控者也会以对他们自己有利的方式去聚焦于特定的辩论观点。
即使在已经把情况简化为一种有利于他们自己观点后，依然可能会歪曲事实。
你可能会听到：「我永远也不会这样对你。」
这样的表达，忽视了情况中的其它复杂的因素。更糟的是，这个「永远」和「总是」会将第一个特点，过度简单化的倾向，更进一步突显出来：让一个事件看起来成为一个规律，同时将辩论以过度简单化的方式分裂为「全好」和「全坏」。情感上，在冲突中，以这种方式表达的愤怒或伤痛会变得格外强大，以至于让你觉得你必须道歉，或赶紧让步。
操控性的语言也会格外夸大。
例如，当一个人重复第二次提出一个请求时，会被操控者形容为「骚扰」。而意义不明的事件或表示可能会被操控者诠释为充满恶意，而且不容争辩。比方说，你随便做的一个动作，可能会被一个操控者诠释为说明了你的巨大性格缺陷。有一次，我与一个人工作，他告诉我说，有一次他的女朋友走过他穿过房间，他伸手想去碰女友的手，结果他的女朋友却因为这个动作，就轻蔑地斥责他「太不像一个男人」。
进一步，当与带有操控性特质的人争吵时，一个人可能也会发现操控者会夸大自己的情感反应。
比如，你可能会听到：「难道你看不到你给我带来的伤害？我已经因为你跌到谷底了！」
事情会被他们重构，强调事情带给操控者自己的重大伤害，以便操控者能够获得更多的特权。而且，这种操控显然会给对方带来内疚。
你可能会听到：「但是我今天觉得很抑郁！难道你就不能只为我做这个事？」
甚至如果你尝试去谈自己所面临的一个问题时，一个长期操控者可能会忽视你的话，并利用这种机会再次将话题带到他/她自己的痛苦上。
02
如何理解操纵者的行为？
这种种行为暗示了，
操控者将自己担忧的问题投射到世界上，寻找一切证据来支持他自己的先入之见，并通过他们内在的不快乐来诠释一切。
他们往往会为自己行为开脱，将责任推给别人，从来防御一切，甚至会用明确和开放的态度接受某事、但事后又否认一切的方式。如果你遇上了一个用操控方式辩论的人，你可能会发现辩论的重点会一下子从一个点转移到另外一个点--而这个点你更难以辩驳；他也许会将各种没有关联的概念一起塞到争论中，以支持他自己的观点，并导致争论变得混淆或是错乱。总体来说，在这种人周围，你通常会觉得你在「蛋壳上走路」，永远不知道什么会让他们突然大发雷霆。这些都显示了操控者在讨论责任时的不安全感，承认他们自己也有某些错误时的困难。
一旦你开始识别出这个特点，
你会看到这些操控通常不是因为恶意的意图而产生的。他们这样是因为他们内心深处的情感失调，伴随着应对技术的不足。
操控别人的人们会在他们的关系中，通过攻击而不是求助、侮辱而不是道歉、责备他人而不是承担自己的责任，来表达他们内在的创伤和困惑。他们无法应对自己内在的不快乐和不幸福，所以他们把这些投射到其他人身上。在边缘型人格障碍的人身上往往会这样，他们早年所经历的创伤经验严重地破坏了他或她对于自体的认识，以至于他或她的亲密关系受到损害。
拥有边缘型人格组织的人，可能会在内心深处感受到对于爱和接纳的强烈和极端的需求，但发现这些需求总是被人际关系所带来的典型挑战所阻碍。这个结果是一种情绪过敏性和过度反应性，也是对于原始防御机制（例如否认）的一种补偿。当他们无法满足他们强大的内在需求时，他们会感受到挫折和愤怒，为了应对这些情绪，边缘人格障碍的人就会使用前述的操控性行为。
虽然并不是每一种操控都说明这个人是边缘型人格障碍，但这的确有助于理解引起这种行为的内在机制。前面所描述的操控行为和争论会带来许多伤害，甚至毁灭一段关系，除非有人意识到这种行为是一种需要的表达，并非仅在努力地掌控一切。
参考资料
Davenport, B. (2015, February 8). How to recognize the eight signs of emotional manipulation. Retrieved from https:// liveboldandbloom.com/02 /relationships/emotional-manipulation
Heitler, S. (2014, May 2). Are BPD "drama queens" manipulative, sadistic, and worse? Retrieved from https://www. psychologytoday.com/us/ blog/resolution-not-conflict/201405/are-bpd-drama-queens-manipulative-sadistic-and-worse
Kvarnstrom, E. (2017, October 13), Understanding BPD emotional manipulation techniques and how treatment can help. Retrieved from https://www.
bridgestorecovery.com/b
log/understanding-bpd-emotional-manipulation-techniques-and-how-treatment-can-help/
本文选自：Psychology Today,
原文地址：https://www. psychologytoday.com/int l/blog/i-hear-you/201806/15-ways-manipulative-people-control-you-and-why-they-do-it
作者：Loren Soeiro, Ph.D. ABPP 翻译：虞国钰 策划：虞国钰
译者介绍 虞国钰，简单心理认证心理咨询师，国家二级心理咨询师，北京大学普通心理学系在职研究生结业，荷兰马斯特里赫特管理学院MBA，深圳大学法学学士，中美精神分析联盟（CAPA）初级组、高级组毕业，婴儿观察项目毕业。了解作者更多信息，详戳↓↓↓
我们是简单心理咨询预约平台，拥有近900位海内外心理咨询师，只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核；目前为止简单心理已为50万+人次提供了高质量心理咨询服务。
寻找属于自己的心理咨询师，欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦，戳这里「http://jdxinli.cn/wuli11」
