想增白？先揪出让皮肤变黑的真凶
1.遗传因素
你周围是否与这样的人，和你有着相同的生活工作轨迹，人家任凭怎么晒也没见变黑，可自己却是越来越黑。
这真是太可气了！为什么会这样呢？实际上，不光肤色，容不容易晒黑也是由基因决定的。
被紫外线照射后更容易晒黑，跟机体皮肤黑色素代谢效率有关，而皮肤黑色素代谢效率却是每个机体的一项属性，生来具备且难以更改[5]。
2.紫外线
一个事实就是，经常进行户外活动的人，会比较黑。
虽然变黑不是各位爱美人士想要的，但需要指出的是，这是人类对外界环境做出的适应性变化，也是皮肤对于光损伤的自我保护机制。
而这个过程没你想的那么简单。
首先我们需要知道，紫外线根据波长可以分为：长波长的UVA、中波长的UVB及短波长的UVC。长波长的UVA和中波长的UVB是可以被人体皮肤吸收的，但它们对皮肤会产生不同的效果[6]。
第一种，即刻黑化
黑色素细胞在真皮层内产生的黑色素，会运送到表皮充当表皮细胞的「遮阳伞」，避免让表皮细胞受到紫外线的伤害，进而起到保护皮肤的作用。当皮肤受到长波紫外线（UVA）和中波长紫外线（UVB）的刺激时，上述过程效率加快。
这个过程，只需数分钟就能完成，此时的皮肤颜色会略偏灰黑色，由于UVA可深入刺激真皮层，所以也被叫做「晒黑段」紫外线。此外，如果皮肤长期接受UVA照射，就有可能造成皮肤老化[6]。
第二种，延迟黑化
如果长时间受到紫外线的照射，皮肤黑色素代谢系统就会像一个刹车失灵的跑车，疯狂产生黑色素来保护自己。即便去一个终日不见阳光的地方，它依旧会源源不断的产生黑色素，一时半会儿停不下来。
但这时候黑色素细胞产生的黑色素，在皮肤颜色加深的同时，也增加了一个人的皮肤对紫外线的耐受程度。
这种改变可维持数周至数月[6]。
第三种，晒伤后的色素沉着
如果受到大量的中波紫外线(UVB)照射，可直接晒伤皮肤，故UVB又被叫作晒伤(红)段紫外线。
晒伤其实是一种发生在皮肤的损伤，比如皮肤发红、疼痛，对触碰变得敏感，严重时还会出现水肿、水疱，一般在日光照射半小时到数小时后出现，12~24小时后达到高峰，并在几天至1~2周后出现脱皮、瘙痒等症状。大部分人会恢复成原状，也有一部分人出现色素沉着，导致皮肤变黑[6]。
图片来源：腾讯医典
变白，有2个办法最靠谱
✎外部工作
① 做好防晒。 是的，即使你已经晒黑了，防晒工作还是要继续坚持的，这样才能保证尽可能地减少新的黑色素诞生。防晒霜、遮阳伞还是必须要的。
来源：腾讯医典医学插画
除了太阳伞等物理遮挡以外，要掌握正确使用防晒霜的知识。
第一步：学会看数值
让我们变黑的紫外线，有长波(UVA)和中波(UVB)之分，因此挑选防晒产品也要看两个值。
PA值
PA值代表的是防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA的值「+」越多，防UVA的作用越强，越能帮助你避免晒黑。
SPF值
SPF主要指的是防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数，SPF值越高，防UVB的作用越强，越不容易被晒伤。
怎么选?
如果是在阴天或不在太阳光直射下活动，建议选SPF15~25的。
如果是在一般阳光直射下活动，建议选SPF25~30的。
如果是在海滩、高原、雪山等阳光和紫外线比较强的地方活动，则建议挑SPF50的。
第二步：学会涂
用够量： 脸部需要涂抹约大拇指指甲盖大小的量，量少了，就起不到保护的作用。
定时补： 防晒霜的防晒指数，指的是对UVA或UVB的防护时间的倍数关系。
多久补一次？要学会这个公式
防晒计算公式： SPF=（用防晒用品后，在阳光中皮肤变红的时间）/（用防晒用品前，在阳光中皮肤变红的时间）。
举个例子，如果在不涂防晒产品的情况下，在阳光下停留20分钟后，皮肤会稍稍变成淡红色，则防晒系数15的产品可保护你5小时左右。如果持续在户外活动，应每隔5个小时补抹一次。
怎么算出来的？20（分钟）*15（SPF）=300分钟（5小时），也就是在完全不使用防晒的情况下，在阳光中皮肤变红色的时间与SPF的值相乘，就是该防晒霜的保护时间。
② 选对护肤品 。
皮肤晒黑的过程，是黑色素产生的过程，要想美白，就要切断黑色素产生的链条。
目前市面上许多美白产品都是通过抑制黑色素生成来达到美白效果的，主要是以下几种：
PS：护肤品里外用的美白成分维生素C，必须是左旋维生素C，才能被皮肤吸收哦，而不是自己随便买瓶吃的那种维生素C，把它涂到皮肤上就可以美白的。
③ 角质剥落术 。有些人说，「我等不及让皮肤慢慢变白啊！下周要相亲！」那你可以试试「果酸换肤」。它的原理是通过加速角质细胞中黑色素向角质层转移，并加速角质层脱落，促进皮肤新陈代谢，达到美白的效果[3]。这招可以让你很直观地感受到什么叫「换肤」。要注意的是，并不是人人都适合做果酸换肤，所以需要根据皮肤科专业医生的建议来进行。
✎ 口服美白成分
对于晒后美白，除了做好外部工作，还可以通过一些口服美白成分来帮助肤色尽快恢复。
然而，对于吃进嘴里的东西，首先一定要保证的是健康和安全。对于市面上一些美白产品含有的所谓「XXX纯天然植物萃取」、「XXX珍稀提取物」等等不明成分的东西，想要美白的小仙女们，还是不要轻易尝试，没有效果不是最重要的，最怕吃进嘴里吃出问题，花钱还受罪。
来源：站酷海洛
那有什么安全有效的口服美白产品呢？
维生素C。 维C的美白作用是妥妥的，建议每天服用不超过1000mg的维C补充剂（相当于47颗普通柠檬的维C含量，所以你知道为什么喝柠檬水不能美白了吗？）。最好是缓释型的（time release）维C，有助于保持稳定的血药浓度。另外，口服的时候可以和外用左旋维C护肤品结合起来。
重要的是平时养成良好的护肤防晒习惯，坚持多运动，提升皮肤新陈代谢率，让自己从内到外散发健康的光芒，才是最美的，不信的话，你细品~
