首先，你为什么要去图书馆？
你是因为想学习，还是只是找个安静的地方？
如果是后者，我想你也不会问出这个问题。
然后，「想学习」，是有多想？
如果你「不太想」，我想你也不会「泡一天图书馆」。
如果你「很想」，我想你也不会「刷一天手机」。
所以，我推测这还是一个老生常谈的问题----自律与自觉。
能提出这个问题的人，我想应该也难以忍受、看不下去自己无法自律自觉的状态了吧？
这里提供几个小方法，可能无法让你马上脱胎换骨、跃身为自律自觉的大神，但你跟着思考，或许能慢慢有所改变。
第一，目的。
我为什么要来图书馆？我什么要学习？我要做什么？
如果明天交作业，我还有十几页没写完；如果下周考试，我还有几本书没看；如果报告展示即将进行，我的论文ppt只有一个大概思路……
思考自己来图书馆的动机，想清楚自己是为了做什么，能帮助你有效利用好来图书馆的时间，就算有「不想学」的心理，也会被必须完成的任务推着往前。
当然这是第一层。
如果你发现自己没有什么事，或者这些事情并不会改变你刷手机时悠闲的心情，我建议你不必去图书馆了，把位置留给真正需要安静学习环境的人。
第二，规划。
在图书馆刷手机不是不可以，我也经常在连着学几个小时之后刷一下手机放松大脑。
而所谓「刷一天手机」，也一定程度上反映了规划的不得当与安排的松懈。
个人经验是，规定好某几个小时写/看几页或几课内容，然后稍作休息或不休息，进行下一个任务。
没试过番茄钟，因为感觉它的时间安排可能与我的时间习惯不合。一般都是forest以两小时为单位安排，最高创下一天750分钟记录（因为浙江高考满分750），可能不算太疯狂把，但也不想再多了。
当你把完成的任务一个个划掉时，是否拥有成就感、自豪感？当你看到forest种出了一大片郁郁葱葱的森林是，是否有愉悦感、满足感？
而当你刷了一天手机，看到要做的事情一点也没做，森林里只有几棵枯树，你也应当感受到愧疚后悔，「哦，我又浪费了一天，明天好好学习吧」。
这应该能算第二层，恭喜你从被外物驱动升级到了被自己的心理驱动。
这可以针对「学不下去」的问题。在一些人眼里，学习是有乐趣的，掌握技能，获取知识，触摸品尝到与自己此时此地完全不同的感受，满口留香满心欢喜。除了学习本身，锻炼出自己善于规划、严谨执行的定力与毅力，可以让内心充满一种优越感——我认为这是健康的优越。
第三，实践。
你说你真的很想学了，书摆好笔拿好，但是一打开手机，看到知乎推送了一个问题，又点进去，一看就是一个早上。
你说你就看个时间，手机掏出来瞟一眼，但是却看到好友发来的信息，又点进去，你一言我一语聊到停不下来。
我也理解你真的不是故意想浪费时间的，所以这里就需要你自己动动脑，事先准备防止这些事情发生。
害怕知乎推送？那就在手机设置里禁止知乎在通知栏或锁屏的消息推送，其他软件也一样。
害怕无意看时间却被信息钓鱼？干脆带个表或带个时钟，摆在前面既能看时间还能提醒时间流逝。
前面提到的forest，或者其他手机上帮助保持专注的软件也可以使用，按照个人喜好he习惯即可。
你还可以找同学作伴，监督。对面坐着一个在你对着手机傻乐时仍一心一意学习的人，我想正常人都会不甘示弱也投入学习吧。如果你这样也能心安理得，建议回到第一点。
第四，反思回顾。
自己这天做不好，是为什么？出的是第一，第二，第三，还是什么我没想到的问题？
自己这天做的好，又是采用了什么方法？用了什么心态？又有什么感悟与收获呢？
这些可以写下来，也可以仅在脑海里复盘。
出了问题，我该怎么解决？希望能自己思考，也欢迎提问寻求帮助。
做的不错，这种方法/思维还可以运用到哪些事情上？希望能坚持，并且推广。
先这样啦，一不小心写了一千多字。
祝学习进步，成为自己想成为的人！
