需要一定的时间才能走出来，就是通过带着答案去推翻强迫思维带来的妄念，
想要得到任何一样东西。都是需要付出代价的，我们想要重获自由，感受着前所未有的轻松，就必须学会停下强迫行为的缓解，敞开心扉的面对恐惧。（这个过程很艰苦）
但想要不让恐惧影响你。就必须在这种面对的过程里，磨练提升承受力还有那种不确定性，
通过实践行动多次证明强迫思维产生的妄念只是一个念头而已，打破这种虚无缥缈的恐惧感，深刻意识到未来的一切还是未知数，而不是当下我们大脑强迫思维演变出来的一切灾难性后果
必须做到融入内心那种怀疑恐惧情绪，让自己身处其中，在这种复杂的情绪里，慢慢体会，彻彻底底的感受着情绪 让自己的内心经历着这种痛苦的磨练，也只有经历这条路，你才会蜕变，才能真正脱离了强迫思维捆绑，通过这种强有力的正向行为，给身体里的强迫思维带来沉重的打击，
这条路很难走，需要很强大的毅力和决心，要推翻过往一切强迫思维捆绑的做法，要放下什么事都去检查确定，要放下躲在舒适圈里的回避行为，要放下自我哀怨的抱怨，
必须跳出这个圈子，真正去面对那种停止强迫行为后那种灾难性恐惧，
用真正的实际行动告诉自己，强迫思维的出现，我们并不需要去打压排斥。我们可以通过长时间的等待。感受着情绪的变化，看着它刚爆发的强势期，在到时间过去。慢慢平淡下来，情绪褪去，我们的焦虑难受程度会大大降低，感受过这一次弥足珍贵的体验，你对于强迫症的本质，还有过往那种怀疑恐惧的情绪。会得到很大的改变，
焦虑恐惧它们早晚都会消失，时间长短问题，关键看我们愿不愿意通过时间等待，在和焦虑难受相处的过程里，那种心乱如麻和坐立不安的感觉，也是一种自我疗愈。有点类似于良药苦口，我们需要这样的磨练。才能真正的重生…
而且告诉自己，想要真正的好起来。就必须走这一条路，去感受，去面对。去接受，
