心理咨询师的强迫自我疗愈之路
我是一名心理咨询师，也曾经是一名强迫症和焦虑失眠症患者。从18岁开始，间断性饱受病痛的折磨，使我深刻感受到了生命存在的艰辛。其实活着本身就是不容易的，在强迫症患者身上这一点更加深刻。
我的强迫思维最早出现在18岁， 从小到大一直学霸的我，一直不允许自己失败的我，一直逼迫自己必须遥遥领先的我，在高考的重压下坍塌了，我出现了一种症状，就是当脑海中出现某一个念头的时候，只要这个念头升起自己紧张到后背发冷，恐惧至极，完全无法集中精力。同时内在也会有两股力量在较劲，就是一个力让自己好好学习，一个力在自我破坏自我摧残，两股力量在互相较劲，内耗极其厉害，使得在高考前内心崩溃了，当然高考成绩也一落千丈。从那时开始我对于脑海中的念头恐惧到了极致。生活总是充满波澜，只要一有生活压力出现，我就会冒出两股力，在自我摧毁，而且会折磨自己很长很长时间，通常是以若干年计算的。
近10年来，为了自救，为了让自己从这份心灵折磨的苦难中解脱出来，我下定决心，一定要将自己的强迫症搞明白，自己到底怎么了，为什么会出现这些症状，为什么只有自己这么痛苦，到底生命的真相是什么，人到底是怎么回事，心灵到底怎么运作的，这些问题一个个冒出来，或许是从小学习中形成的刨根问底的习惯，让自己狠扎在心灵的世界开始了自我内在探索之旅
我尝试了各种心理学的流派，精神分析，潜意识催眠，唯识深层沟通，疗愈创伤性印记，到后来的舞动治疗系统学习，儒释道传统文化中的各种功法修习静心，到花精能量疗愈，一路下来，深刻体验到了转化之力，也在每个阶段深刻体悟到了哪些法门为疗愈转化起到了决定性作用，哪些是疗愈转化的关键点。也想把强迫的疗愈转归之秘密总结出来，让受困于其中的伙伴们看到希望，看到光明，就像在无尽黑暗的越陷越深的沼泽泥潭中突然照进一支光束，那是生命的希望。
现总结出若干点都是强迫症疗愈的干货，分享给所有正在经历心灵苦难的朋友们。
1 强迫症到底是怎么形成的？
强迫症是如何发病的，在医学领域还是很多猜想和争论。在我的身上看来，有以下几点：
1) 遗传性：我的祖辈会有强迫性人格，他们很追求完美，对自我苛责，我觉得自己血液中就流淌着强迫的基因。就是说基因上继承了适合强迫症生长的土壤，通过成长经验，获得的一些强迫性认知在这片土壤上扎根。
2) 焦虑恐慌的能量状态：在我的生命底层储存着大量的焦虑恐慌的能量，我是一个极其缺乏安全感的人，尤其是对生命的恐慌，希望掌控一切，或者说一切的发生都能自己掌控。记得小时候每天都会担心妈妈晚上下班会不能回来，一到下午5点就开始紧张，左顾右盼，浑身上下都紧绷着，直到妈妈开门的那一刻心才能放下来。这就像是人生胶片的底色，以至于未来任何小的负性事件发生时都会折射出焦虑恐慌的味道。长期的慢性焦虑状态下，当生活中遇到比较明显的压力或伤痛时间后，很容易发展出强迫这些变形的内在冲突。所以在高考前期由于学业的重大压力下，突然爆发了强迫性思维。
3) 强迫症的认知软件系统：很多负性的限制性的认知和思维模式应该是在成长经历中形成的。当然和家庭环境，和父母的教养方式以及父母的性格特质密不可分。这些强迫症软件在遇到生活刺激事件后很快被激活，自动在潜意识中运作。比如我就是一个高估风险和负性思维运作的人，任何一个不安全的小事都会激活我的恐慌和不安全感，我会极其夸大这个危险，认为一定会发生。记得小时候有一次得了皮疹，当我看到自己皮肤上有一小块不太对劲时，我清晰的记得自己内心咯噔一下，觉得自己要完了，感觉得了不治之症，然后带着极度的恐慌去看医生。就是这种负性的极端的夸大化的思维模式让自己时时刻刻感受着威胁，神经系统会随时保持警觉，身体也无意识中是僵硬的，所以直到29岁自己全面爆发性失眠，也意味着神经系统在常年的紧绷下彻底报废了。如果当年能够意识到自己的思维模式是如此的不合乎情理，也不会让自己完全发展成神经症性的强迫失眠。所以归根到底还是缺失的安全感和不能实现的自我驾驭的掌控感。按图索骥，如果有一种方式让我们能重获安全感和掌控感一定会缓解甚至治愈焦虑症，强迫症以及各种神经症。可是在这个世界中身而为人，是浩瀚宇宙中的一粒微尘，又怎么可能有绝对的掌控感呢？面对无常，那我们又该如何面对呢？
4) 面对恐慌情绪的不正确的模式：一种是逃避，这种逃避是无意识的自动逃避，或者是人的生存本能。我们都想要舒适的喜悦的，不想要痛苦的不舒服的负性的感受，所以在我们感受到不舒服时，本能性的想抗拒想逃跑，从内心想方设法的摆脱哪些内心的不舒服感。比如在我经历每一次强迫症失眠时，我会内心非常抗拒失眠的体验，甚至还没有睡觉我就会想着今天要是睡不着怎么办，今天会不会失眠呢？果不其然，失眠再次如期而至。另外一种就是大脑不停思索，我就是一个头脑极其强大的人，我会使用各种逻辑思路去分析自己的强迫念头，到底是怎么发生的，为什么会发生，根源在那里，结果让自己陷入无限的痛苦的沉思中，大脑也快废了的节奏。
那你们知道强迫症患者为什么会不停反复的强迫动作吗？其实所以我们本能的通过强迫动作或者追根刨底的不停思考来缓解释放掉内心的焦虑和恐慌，殊不知这样使得大脑神经一遍遍的强化着信息通路，慢慢大脑功能上也出现异常了。每一遍行为重复或逃避抗拒模式的重复，就会加固一次强迫的神经通路，使得强迫症软件的自动化运作更加顺滑，强迫症状也更加牢固。所以必须打破这种对于痛苦的逃避模式，对于舒服的上瘾模式，学着和痛苦感相处，学着敞开和痛苦在一起，是突破强迫的关键。
5) 大脑功能状态的异常：当然这个部分是从生理上看到了强迫症患者大脑相应的功能区是异常的，神经递质水平也是异常的。毕竟身心是一体的，这就是鸡生蛋蛋生鸡的问题，先是生理异常导致心理问题，还是先是心理状态的异常导致生理功能甚至结构的改变，真的是因人而异。但毕竟身心是一体的，解决心理问题一定要从身体入手，因为身体里面住着我们最强大的潜意识。这个话题后面慢慢谈。
2. 强迫症疗愈转归的关键点
(1) 可以说药物是必要的，但不是究竟的。药物只是在大脑神经递质层面发挥作用，但是绝大部分患者是心理因素在先，药物的调整无法触及深刻的心智模式和核心信念，基本上只能缓解症状，无法从强迫的泥潭中根本走出。反正我吃药过几个月，确实有很莫名其妙的开心感，但是那份焦灼还是不能消失。
(2) 大量清理身体和情绪体：我们都知道，身体就是潜意识，而潜意识决定着我们的所思所想所作所为。清理潜意识一定从身体入手。（重要的事情说三遍！！！）就是清理掉贮藏在身体中常年积压的紧张焦虑恐惧这些负态的能量，它们是从小到大我们所经验的那些创伤伤痛，让我们不断体验的负性情绪，当时没有被释放掉，只能停留在身体中了。能这些负性能量就像照在肉体外层的能量罩一样，和我们如影随形，不仅时时刻刻影响着我们的内心感受，还同时控制着我们的身体，感觉身体始终是紧绷的，锁着的，呼吸也是急促的，各种身体感觉都是不舒服的，这就是焦虑症强迫症人群的身体特征。向我自己常年呼吸就是很表浅的呼吸，完全无法放松身体，肩颈的肌肉紧绷，感觉自己始终处于战斗逃跑的模式。在清理情绪体上，我用的方法有这些：
① 站桩，太极：这些传统的功法是在中医中炁的层面进行的，就是我们的能量体层面做功的。通过练气让淤堵在经络中的能量阻塞点流动起来，随着气血循环的加快释放掉，随着身体微微出汗，带出经络中的垃圾和废物，你会觉得神清气爽。如果你说我喜欢跑步，其他有氧的运动可以吗？也都可以的，让身体动起来，动则升阳，练就比不练强。
② 舞动疗愈：原理和上面的差不多，也是通过舞动的方式有意识或无意识的表达自己的身体，释放卡阻的能量，让经络能量通道畅通，同时看到身体的表达，也就看到了潜意识的表达，让身体回归到自由灵动的状态，身体通了，心也就通了，心通了，念头就不那么固着了，强迫思维也就消退了它的作用力。
③ 呼吸法门：呼吸法门也是一个非常重要的法门哈。在这里不详说了，需要有老师引领入门。
④ 彩光花精能量疗愈：这是我用的比较多的疗愈方式了，为自己投资那真是舍得的哈哈。总的原理就是过往的情绪创伤，负性印记都像伤疤一样在身体中留存，让身体情绪体，心智体显示出低频的状态，在无意识层面不断被激活，身体长期处于紧张压力失衡中。而彩光花精能量涂抹在身体的瞬间，在细胞内产生能量交换，清理释放负面能量，同时补充高频能量让身体处于高能状态，那些抑郁焦虑强迫的能量团自然就脱落了。
(3) 解锁强迫症认知的软件系统：就是拆解自己的限制性信念，限制自己的思维模式。就像拆房子一定要把最核心的钢筋水泥拆解了，房子才能根本坍塌和瓦解。强迫症的房子之所以这么强大顽固，是因为构建的钢筋太厉害了，也就是那些强迫性认知太顽固了，比如内心深处会觉得这个世界太危险了，到处都是威胁。当然这些负性认知也是来自过往经验中的强烈负性体验获得的，所以这些创伤性印记的疗愈就非常重要了。这个部分主要有两方面：
① 创伤性疗愈：通过心理咨询也好，通过潜意识沟通也好，通过催眠也好，让自己回到创伤性事件中全息的看待，找出自己的强迫性认知和导致强迫的思维模式，看到它们的不合理性和质疑性，对自己的认知提出挑战
② 觉察日记：我自己坚持写情绪觉察日记有四年的时间，让自己深刻的看到自己的情绪模式，心智模式，对身体的觉察也越来越精微。同时对自己的觉察力提升起了决定性作用。觉察力是练出来的，就像锻炼肌肉一样，日积月累的作用。
(4) 改变情绪念头应对模式：从原来的逃避抗拒不接纳到把头转过来，和负面情绪念头在一起，勇敢的面对它们，感受它们，觉察它们的发生。这是正念带给我全然的改变，让自己内心升起了一份勇气和力量，不再那么害怕黑暗，害怕负面情绪，害怕哪些可怕的念头，有了正念内观，觉得自己掌握了一种能力，可以面对生活中发生的一切。正念真的是解脱强迫的根本之道。我最早接触的是森田疗法，核心精髓就是顺其自然，为所当为。带着觉知，带着正念，和那些不适感在一起，接纳它们，同时不去做强迫的行为。也就是通过正念缓解不适感，也只有通过正念能缓解不适感。记住我的话，正念是你一定要做的功课。它会让我们的心性在不断扩展，当我们的心能容下越来越多的事情情绪感受念头时，我们的内在会越来越清明，我们的意识也越来越扩展，我们的心也会越来越能安静下来。逐渐的我们就能触碰到藏在内心深处的深深的本心，那颗向大海一样宽广向天空一样辽阔的本心，当我们能了悟心性的时候，我们所有的负性症状也在这高频的能量状态下自然脱落了。真的发现，我们在经历着强迫症的痛苦，其实在自我解脱的路上。这点上看强迫症的我们是如此幸运，感恩一切的发生，那些发生都是一个目的，就是穿越自己的人生功课，让生命重塑！
好吧，对于强迫症的自我疗愈就总结这么多，这是这么多年我在穿越自己生命课题过程中的精华，也和志同道合的伙伴一起探索出正念认知整合疗法，帮助更多的强迫症患者实现解脱。
有缘看见的伙伴都是同频相吸的人，让我们一起精彩生命，绽放生命吧！
