我说的是长程咨询的经验。
首先，你得在医院确诊，因为咨询师没有资格诊断你是抑郁症，也不能开药。重度抑郁应该是服药的，医生那里还是要去，不能找了咨询师医生那里就断了。你可以向咨询师征求用药的经验，但是他代替不了医生。
确诊以后，带着你的所有病例，去看心理咨询师。（我是很推荐去咨询的，因为我也去，不改变心态停药后很容易复发的）
首先你应该确认他的资质（这个很重要），直接问咨询师，包括心理咨询师资质，哪里毕业的（有的是医学院，有的是心理专业，也有半路出家的）、受过什么培训（中美、中德班等）、受哪里监管、有没有督导、在哪里实习或者工作过、擅长什么治疗（例如cbt、人本主义心理学、冥想等，分类有很多）。中国心理咨询还不发达，鱼龙混杂很常见，注意甄别。其目的是了解他的资质和经验，从根本上建立相互信任，这个我都是第一次就问的，以后就不好开口了。
建立相互信任以后，你就可以说你的故事和经历了，起初可以说的不那么复杂，主要是家庭关系方面，他问你说也可以。因为刚见几次，你不知道他适合你，有时候换好几次咨询师都是正常的。当然，你都说了也可以，只要你信任他。
当你觉得他可以当你的咨询师，你就可以把从小到大所有的经历都写下来给他看了，主要是从小跟谁过得，家里环境如何，和父母家人同学老师关系，受过什么虐待、家庭暴力、校园暴力，经历过什么挫折，身体有什么问题，有没有做过手术，睡眠如何，记忆力理解力学习情况等等很多。这个可以让咨询师全面的了解你。
咨询师还会和你的父母沟通，了解你的家庭情况如何。
几次以后，你可以问问咨询师有没有治疗方案。
其实每次咨询，说的都是生活上的一些事，咨询师通过这些东西，了解你的心理定式，抽丝剥茧告诉你一些事应该如何应对，怎么思考。
心理咨询是个漫长的过程，长到两年都正常，你用十几年二十几年的时间得了病，还想用几次就治好，那不现实。所以要找一个适合你的咨询师。
有一点一定要注意，如果你选择换咨询师。一定要让两位咨询师有一个沟通的过程，学名叫转介。这个在中国可能不普遍，但是国外是正规的手续。这个很重要，不然你就是重头开始，前面的钱白花了，又要用很长的时间让咨询师了解你。当然换了以后，在信任的情况下，还是要把你所有的经历都告诉下一个咨询师。
这仅仅是我的经验，希望对你有帮助。
